Der Gesündere Weg, um Gewicht zu Verlieren
Was ist der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren? Finden Sie in diesem Artikel!
Was ist eine Ketogene Diät?
Ein ketogene Diät ist ein sehr low-Kohlenhydrat - high-fat-Diät, die hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Es hat sich gezeigt, dass ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren und verbessern die Allgemeine Gesundheit.
Arten von Keto-Diäten
Es gibt ein paar Arten von keto-Diäten: die klassischen keto-Diät, die zyklische keto-Diät und die gezielte keto-Diät.
Die klassische keto-Diät ist sehr restriktiv ist und erfordert, dass Sie Essen eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Diät. Diese Art von Diät ist am besten für Leute, die wollen, Gewicht zu verlieren schnell. Die zyklische keto-Diät ist mehr moderate in Bezug auf die Kohlenhydrat-Aufnahme und ermöglicht es Ihnen, einige Kohlenhydrate an den Tagen, die Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die gezielte keto-Diät ist speziell für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, wie übergewicht oder diabetes, und hilft zu verwalten, die Bedingungen, die durch die Beschränkung der Kohlenhydrate während immer noch so dass Sie andere Lebensmittel zu Essen.
Es gibt vor-und Nachteile für jede Art von keto-Diät. Die klassische keto-Diät kann schwierig sein, zu Folgen lange-Begriff, weil es so restriktiv ist. Die zyklische keto-Diät ist einfacher zu befolgen, aber möglicherweise nicht so effektiv bei der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Die gezielte keto-Diät kann effektiver sein, zu helfen, Sie verlieren Gewicht, aber es kann auch komplizierter sein, zu Folgen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, sowohl die vor-und Nachteile jeder Art von keto-Diät-vor der Auswahl einer.
Vor-und Nachteile der Keto-Diät
Eine keto-Diät oder ketogene Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die ist gezeigt worden, um wirksam zu sein für die Gewichtsabnahme. Obwohl es viele Vorteile für eine keto-Diät, gibt es auch einige potenzielle Nachteile. Hier sind die vor-und Nachteile der keto-Diät:
Vorteile einer Keto-Diät
1. Eine ketogene Ernährung kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren – In den Studien zum Vergleich die Menschen auf einer keto Diät mit diesen auf andere Arten von Diäten, die auf der keto-Diät haben durchweg gezeigt, verlieren mehr Gewicht und Körperfett als diejenigen, die andere Diäten.
2. Es ist einfach zu Folgen – ist Eine der großen Dinge über einen keto-Diät ist, dass es einfach zu Folgen ist. Alles, was Sie tun müssen, ist, begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf 20 bis 30 Gramm pro Tag, und Sie sind gut zu gehen. Es gibt keine strengen Richtlinien, was Sie können und nicht Essen können, so können Sie so ziemlich alles Essen, was Sie möchten, solange es sich innerhalb dieser Parameter.
3. Sie können sich besser fühlen, alles in einem – Einer der Hauptgründe, warum Menschen wählen Sie eine keto-Diät ist, weil Sie fühlen sich insgesamt besser.
Welche Lebensmittel zu Essen auf einer Keto-Diät?
Beim starten einer keto-Diät, ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel erlaubt sind und welche Sie vermeiden müssen. Hier ist eine Liste der gesunden keto-Lebensmittel, die Sie Essen sollten:
Magere Proteinquellen wie Hühnchen, Garnelen oder Lachs – Gesunde Fette wie avocado, Olivenöl oder Sonnenblumenöl – Low-carb-Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl oder Grünkohl – Begrenzte Mengen an Obst
Rezepte
Der Gesündere Weg, um Gewicht zu Verlieren
Losing weight has never been easier than it is now with the help of healthy recipes. You don’t have to be a genius chef to make delicious and nutritious meals. In fact, some of the simplest and most basic recipes are especially good for weight loss. Here are six healthy recipes that will help you lose weight:
1. Quinoa-Burrito-Schalen: Diese Schalen sind vollgepackt mit Ballaststoffen und Eiweiß, wodurch Sie eine große Mahlzeit option, wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren. Sie nehmen nur 30 Minuten, um zu Kochen, also sind Sie perfekt für geschäftige Nächte.
2. One-Pot Gemüse-Curry: Dieses Gericht ist perfekt für Tage, an denen Sie keine Zeit haben, um zu Kochen eine komplizierte Mahlzeit. Es ist einfach zu machen und erfordert keine schwer zu findenden Zutaten, es ist also ideal für alle, die will eine schnelle und einfache Mahlzeit.
3. Brauner Reis-Burrito-Schalen: Diese Schalen sind genauso lecker wie das quinoa-Schüsseln, aber Sie sind voll gepackt mit noch mehr Nährstoffen. Sie sind auch viel schneller zu machen, so dass Sie sind perfekt für jene Tage, wenn Sie einfach nicht die Zeit verbringen in der Küche.
Alternativen für die Ketogene Ernährung
Es gibt keine one-size-fits-all Antwort auf die Gewichtsreduktion der beste Weg, das zu erreichen und ein gesundes Gewicht zu halten, hängt von Ihren individuellen Körper Zusammensetzung und Aktivität Ebenen. Jedoch, gibt es einige alternative Methoden, um die ketogene Ernährung, kann eine bessere Passform für einige Menschen. Dazu gehören die Mittelmeer-Diät, die DASH Diät-plan, und die vegane ketogene Ernährung.
The Mediterranean diet is centered around eating fruits, vegetables, whole grains, legumes, and nuts and avoiding high-fat foods like meat and cheese. It has been shown to be beneficial for weight loss because it is filling and does not contain many processed foods or sugary drinks. The DASH diet plan is similar to the Mediterranean diet but includes more fruits and vegetables and fewer processed foods. It has also been shown to be helpful for weight loss, although results may vary depending on the person. The vegan ketogenic diet is a plant-based approach to weight loss that eliminates all sources of animal protein, including dairy products. It has been shown to be effective in helping people lose weight and improve Blutdruck levels.
Fazit
Gewicht zu verlieren ist eine schwierige Aufgabe, egal was Sie tun. Es gibt so viele verschiedene Diät-Pläne und Strategien da draußen, dass es schwer sein kann zu wissen, wo zu beginnen. Jedoch, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, in die gesündeste Art und Weise möglich, ein ketogener lebensstil möglicherweise die beste option für Sie. Eine ketogene Diät ist hoch in gesunde Fette und wenig Kohlenhydrate, die Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen, anstatt speichern Sie Sie. Wenn Sie interessiert sind in versuchen, eine ketogene Diät für sich selbst, empfehle ich die Lektüre dieses ersten Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile dieser Art der Ernährung.
