Die Besten Gewicht-Verlust-Diät
Es gibt viele Diäten zur Gewichtsabnahme, aber es kann schwierig sein, herauszufinden, welche die beste für Sie. In diesem blog-post, finden Sie heraus, wie die Diät gewichtet in Richtung protein, omegas, und Vitamine helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und auch halten Sie es für gut!
Ketogene Diät
Die ketogene Diät oder keto-Diät genannt, ist eine low-Kohlenhydrat - high-fat-Diät hat sich gezeigt, dass ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Die keto-Diät basiert auf dem Prinzip, dass, wenn der Körper in einen Zustand der Ketose, es nutzt Fett anstelle von Kohlenhydraten für Energie. Dies führt zu Gewichtsverlust und erhöhte Energie. Die keto-Diät hat viele Vorteile, darunter eine verbesserte geistige Klarheit und bessere Blutzuckerkontrolle.
Paleo Diät
Die Paleo-Diät ist eine beliebte Diät zur Gewichtsabnahme, die Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Fleisch betont. Die Paleo-Diät basiert auf der Theorie, dass sich der Mensch seit Millionen von Jahren zu einer solchen Ernährung entwickelt hat. Diese Art der Ernährung soll gesund sein und beim Abnehmen helfen.
Es gibt viele Vorteile der Paleo Diät. Für eine, es ist hoch in protein und niedrig in verarbeiteten Lebensmitteln. Dies bedeutet, dass Sie erhalten alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, und nicht krank werden vom Essen verarbeitete Lebensmittel. Zweite, die Paleo Diät ist arm an Kohlenhydraten und Zucker. Dies bedeutet, dass Sie, Gewicht zu verlieren, nicht nur, weil Sie verbrauchen weniger Kalorien, sondern auch, weil Sie verringern Ihre chance, diabetes oder Herzerkrankungen.
Wenn Sie suchen für eine Gewicht-Verlust-Diät, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren, wird die Paleo Ernährung ist eine großartige option. Sie brauchen nicht zu einem Spezialisten zu Folgen – alles, was Sie brauchen, ist ein wenig wissen darüber, welche Lebensmittel sind gesund für dich ist und welche Lebensmittel sind es nicht.
South Beach Diät
Die South Beach Diät ist heute eine der beliebtesten Diäten zur Gewichtsabnahme auf dem Markt. Die Diät basiert auf dem Prinzip, dass Sie kohlenhydratreiche und fettarme Lebensmittel zu sich nehmen sollten. Die Diät wurde von Dr. Arthur Agatston, einem Kardiologieprofessor an der University of South Florida, entwickelt. Die South Beach Diät hat sich bei Patienten mit Typ-2-Diabetes als wirksam zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle erwiesen.
Die South-Beach-Diät, die erfordert, dass Sie beschränken Sie Ihre Aufnahme von Kalorien sowohl aus Kohlenhydraten und Fetten. Sie sind erlaubt zu Essen, bis zu 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag und nicht mehr als 20 Gramm gesättigtes Fett. Sie sind auch erlaubt, verbrauchen Sie bis zu 600 Kalorien pro Tag aus Eiweiß und 100 Gramm pro Tag von der Faser.
Die South Beach Diät ist eine sehr strenge Diät, und es ist nicht für jedermann. Wenn Sie sind nicht zufrieden folgenden eine strenge Diät, dann möchten Sie vielleicht zu prüfen, ein weiteres Gewicht-Verlust-Diät wie die Atkins-oder Paleo-Diäten.
Die Eat Right 4 Your Type Diät
Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren und verbessern Ihre Allgemeine Gesundheit, die Richtig Essen, Ihre Art der Ernährung ist die perfekte Lösung für Sie. Diese Diät basiert auf der Theorie, dass es bestimmte Arten von Lebensmitteln, die am besten geeignet für jeden individuellen Körper-Typ.
Die Essen Sie Richtig Ihren Typ-Diät ist in drei Phasen unterteilt: die Vor-Phase, der Übergangsphase und der Main Phase. Während der Pre-Phase, sollten Sie Essen meist sauberen Lebensmittel, die wenig Zucker und gesättigte Fette. Die Übergangsphase soll Ihnen helfen, den übergang von der alten Diät Essen Richtige Art Ihrer Ernährung. Während dieser phase sollte man sich allmählich steigern Sie Ihre Aufnahme von sauberen Lebensmittel und beseitigen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Die Wichtigste Phase ist, wo Sie konzentrieren sich auf mehr Essen die richtige Art von Lebensmitteln. Diese phase besteht aus vier Phasen: die Basis-Stufe, die Peak-Phase, Plateau Phase, und die Erhaltungsphase.
Das Essen Recht, Ihre Art der Ernährung hat sich als äußerst erfolgreich erwiesen, den Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren und verbessern Ihre Allgemeine Gesundheit. Wenn Sie schauen, um eine dauerhafte Veränderung in Ihrem Leben, Essen Sie Richtig Ihren Typ-Diät ist eine ausgezeichnete Wahl für Sie.
Der Adkins-Diät
Der Adkins-Diät ist eine low-carbohydrate, high-fat-Diät, entwickelt von Dr. Robert Atkins in den 1970er Jahren. Die Diät basiert auf dem Prinzip, dass eine person Körper wird mehr Fett verbrennen, wenn die Mehrheit Ihrer Kalorienaufnahme kommt aus Fett.
Der Adkins-Diät ist nicht für jedermann. Es requirescommitment und Engagement, sowie die Bereitschaft, Folgen einem strengen Diät-plan. Wenn Sie suchen für eine Gewicht-Verlust-Diät ist einfach zu Folgen, versuchen Sie eine der vielen anderen populären Diäten gibt.
Fazit
Es kann hart sein zu finden die richtige Gewicht-Verlust-Diät für Sie. Deshalb habe ich zusammen diese Liste der fünf beste Gewichtsverlust Diäten basierend auf der Forschung und der persönlichen Erfahrung. Wenn Sie schauen, ein paar Pfunde zu vergießen, diese Diäten sind sicher, dass, um zu helfen. Und wenn Sie jemanden, der skeptisch gegenüber Diäten im Allgemeinen, oder haben Sie versucht, verschiedene Diäten in der Vergangenheit gescheitert, und ich fordere Sie zu einer von diesen fünf versuchen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie erfolgreich es sein kann.
