Die Pegan-Diät ist eine Art zu Essen, betont, dass pflanzliche Lebensmittel und ganze, unverarbeitete Körner. Das Buch bietet 21 praktische Grundsätze für die Rückforderung der Gesundheit, die auf einer Ernährungsphysiologisch Unübersichtlichen Welt.
Pegan
Eine Diät, die basiert auf den Prinzipien des Veganismus und paleo Essen. Die Diät ist entworfen, um zu reduzieren Entzündung in die Körper, und konzentriert sich auf das Essen Sie ganze, unverarbeitete Lebensmittel.
Wo kommt pegan kommen?
Es gibt keine definitive Antwort auf diese Frage. Einige Leute glauben, dass pegan ist ein Kunstwort aus den Worten "paleo" und "vegan".
Wer nutzt pegan?
Einige Menschen, die Folgen eine pegan-Diät werden Menschen, die diagnostiziert wurden, mit einer gluten-Intoleranz oder Zöliakie.
Gibt Es Gesundheitliche Vorteile für die Pegan-Diät?
Es gibt keine definitive Vorteile für die Gesundheit der Pegan-Diät. Doch die Diät kann helfen, verbessern die Allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden durch Förderung eines ausgewogenen und gesunde Ernährung Gewohnheiten. Darüber hinaus kann die Pegan-Diät dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und zu reduzieren Typ 2 Diabetes.
Was Können Sie Essen auf der Pegan-Diät?
Die Pegan-Diät ist eine Mischung aus Paleo und Vegane Ernährung. Sie können Essen, Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte auf diese Diät. Sie sollten es vermeiden, verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte und Fleisch.
Ergebnisse der Pegan-Diät
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise zur Unterstützung der Behauptung, dass die Pegan-Diät ist effektiv für Gewicht Verlust, oder jede andere Bedingung der Gesundheit.
Ein typischer Tages-Menü Pegan-Diät
Frühstück: smoothie mit Grünkohl, Spinat, Banane und Mandelmilch. Ein Stück toast mit avocado.
Mittagessen: Ein Salat mit gemischten grünen, gegrilltem Hähnchen, Kirschtomaten und Gurken.
Abendessen: Gegrillter Lachs mit geröstetem Brokkoli und Süßkartoffeln.
Warum Sie Folgen könnten, eine Pegan-Diät
Eine Pegan-Diät gefolgt werden kann aus gesundheitlichen Gründen. Die Menschen, die Folgen eine Pegan-Diät kann glauben, dass diese Art zu Essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, verbessern Sie Ihren Blutzuckerspiegel und reduzieren Sie Ihre Risiko von Herz Krankheit.
Die Grundsätze der Pegan-Diät sind:
- Essen meist Pflanzen.
- Essen Sie ganze, unverarbeitete Lebensmittel.
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
- Vermeiden Sie künstliche Zusatzstoffe.
- Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe.
- Vermeiden Sie Lebensmittel-Zusatzstoffe.
- Vermeiden Sie gentechnisch veränderte Lebensmittel.
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit zu viel Zucker.
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit übermäßigem Salz.
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit ungesunden Fetten.
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit ungesunden Kohlenhydrate.
- Essen Bio-Lebensmittel, wenn möglich.
- Essen fermentierte Lebensmittel.
- Essen Sie gesunde Fette.
- Essen protein aus gesunden Quellen.
- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.
- Genug Schlaf bekommen.
- Verwalten Sie stress.
- Ein ausgewogenes Leben zu führen.
