Mit Diesen 3 Einfachen Lecker Aussehende Diät-Typen Möglicherweise Die Antwort Für Ihre Gewicht Verlust Ziele Heute
Sie werden möglicherweise bemerken Sie einige neue trends in der Gewichtsverlust-Industrie, die Sie nie zuvor gesehen haben. Der populärste trend ist low-fat, high-protein-und high-carb-Diäten. Erfahren Sie mehr über diese Diäten aus diesem blog-post und entscheiden, welche option am besten für Ihre Ziele Gewichtsverlust!
Was ist eine fettarme Diät?
Eine fettarme Ernährung ist eine Diät, die weniger als 20% Kalorien aus Fett enthält.
Eine der häufigsten Gewichtsverlust Ernährung ist eine low-fat-Diät. Eine low-fat-Diät ist eine Diät, die enthält weniger als 20% der Kalorien aus Fett. Dies bedeutet, dass Sie sind begrenzt in der Menge der Fette, die Sie Essen können.
Low-fat-Diäten werden oft empfohlen für Menschen, die Gewicht verlieren wollen. Sie sind auch empfohlen für Menschen, die haben Zucker im Blut Probleme oder diabetes. Low-fat-Diäten helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen.
Fettarme Ernährung hilft auch, das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren. Fettleibigkeit ist ein Problem, das mehr als 29 Millionen Amerikaner betrifft. Es ist ein Problem, weil es das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ 2 Diabetes, und viele andere Gesundheitsprobleme.
Es gibt viele Arten von fettarmen Lebensmitteln. Sie können Essen, fettarme Milch, fettarmer Joghurt, fettarmer Käse, fettarme Wurst, und viele andere Arten von fettarmen Lebensmitteln. Sie können auch Ihre eigenen low-Fett Lebensmittel mit Rezepte online oder in Büchern.
Vorteile einer hohen protein-Diät
Ein hoher protein-Diät ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit verbessern. Hier sind einige der Vorteile von Essen einen hohen protein-Diät.
Ein hoher protein-Diät ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit verbessern. Hier sind einige der Vorteile von Essen einen hohen protein-Diät.
1. Eine proteinreiche Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Laut dem National Weight Control Registry, Menschen, die Essen eine high-protein-Diät sind wahrscheinlicher, Gewicht zu verlieren als Menschen, die Essen eine low-protein-Diät. Dies ist, weil Proteine sind sättigende, was bedeutet, dass Sie machen Sie das Gefühl voll nach dem Essen. Dies bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich zu einem imbiss auf ungesunde Lebensmittel und zu viel Essen.
2. Eine proteinreiche Diät kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlust. Laut dem National Weight Control Registry, Menschen, die Essen eine high-protein-Diät sind mehr wahrscheinlich zu halten, Gewicht als Menschen, die Essen eine low-protein-Diät. Dies ist, weil Proteine sind eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen für den Körper. Sie enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, die essentiell für das Muskelwachstum und Wartung. Protein hilft auch, halten Blut Zucker Ebenen stabile, die können helfen verhindern Fettleibigkeit von der Entwicklung in den ersten Platz.
3. Ein
Vorteile der hohen carb-Diät
Wenn Sie abnehmen möchten, könnte eine kohlenhydratreiche Ernährung die beste Option für Sie sein. Kohlenhydrate versorgen deinen Körper nicht nur mit Energie, sondern können auch helfen, deinen Appetit zu unterdrücken.
Eine high-carb-Diät hat auch andere Vorteile. Für Beispiel, high-carb-Diäten sind im Zusammenhang mit einem reduzierten Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-diabetes und einige Arten von Krebs. Sie können auch helfen, zu verbessern, den Blutzuckerspiegel und reduzieren das Risiko von Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten.
So, wenn Sie suchen für eine Gewicht-Verlust-Lösung, die sowohl lecker und gesund, ein high-carb-Diät ist möglicherweise die beste option für Sie.
Wie zu optimieren die drei Diäten zu balancieren sich gegenseitig
Es gibt drei beliebte Ernährungsarten, die Menschen, die abnehmen möchten, oft empfohlen werden: kohlenhydratarm, fettarm und mediterran. Jede dieser Diäten hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, daher ist es wichtig, sie zu optimieren, um die richtige Balance für Sie zu finden.
Low-carb-Diäten sind am schwersten zu befolgen, weil Sie betonen Verwendung von Kohlenhydraten als Energiequelle anstelle von gespeicherten Kohlenhydraten. Dies kann eine gute Strategie für Menschen, die wollen, Gewicht zu verlieren schnell, aber es ist nicht nachhaltig. Low-carb-Diäten neigen auch dazu, zu viel ungesunde Fette und verarbeitete Lebensmittel, die können führen zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen.
Low-fat Diäten sind leichter zu Folgen als low-carb-Diäten, denn Sie konzentrieren sich auf das ersetzen ungesunde Fette mit gesunden. Dies kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren allmählich und vermeiden Sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit zu viel Gewicht-Verlust-schnell. Allerdings, low-fat-Diäten in der Regel auch Reich an Kohlenhydraten, was dazu führen kann, insulin-Resistenz und andere gesundheitliche Probleme.
Mittelmeer-Diäten sind ein guter Kompromiss zwischen den beiden anderen Diät-Typen. Sie betonen, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und ungesättigte Fette sowie moderate Mengen an protein und Kohlenhydrate. Diese Art von Diät hat
Fazit
Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, gibt es eine Reihe von unterschiedlichen Diät-Typen gibt, die behaupten, die besten zu sein für Sie. Aber welche ist die richtige für Sie? In diesem Artikel haben wir beschrieben vier verschiedenen Diät-Typen, die möglicherweise perfekt für Ihre Ziele heute. Ob Sie schauen, um zu schneiden nach unten auf Kohlenhydrate oder Kalorien, Essen mehr Gemüse und protein, erhöhen Sie Ihre übung Regime, oder versuchen Sie, eine Kombination von allen vier, diese Diäten bieten für jeden etwas. Also, was sind Sie warten für? Geben Sie eine (oder mehrere) dieser Diäten einen Versuch und sehen Sie, wie Sie für Sie arbeiten!
