Wie Zu Verlieren Gewicht, Mit Dem Gesunde Ernährung Bibel: Ein einfacher Gewichtsverlust-Leitfaden
Jetzt, da der Sommer ist gleich um die Ecke und wir sind alle langsam kribbelig, möchten Sie vielleicht zu prüfen, ändern Sie Ihre Ernährung ein paar Pfunde zu vergießen. Mit der Veröffentlichung der Gesunden Ernährung Bibel in die Geschäfte im ganzen Land, hat es nie eine bessere Zeit als jetzt!
Die Bibel: Eine-Gesundheit-Diät
Wie zu Verlieren Gewicht, mit dem Gesunde Ernährung Bibel: Ein einfacher Gewichtsverlust-Leitfaden
Wenn Sie suchen für eine Gewicht-Verlust-guide, der leicht zu Folgen, der Gesunde Diät-Bibel perfekt für Sie! Dieses Buch enthält eine Vielzahl von Diät-Tipps und Rezepte, von denen alle sind entworfen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, ohne auf strenge Diäten oder übung übermäßig. Sie finden alles von gesund Frühstück Ideen für schnelle und einfache Abendessen, die alle garantiert, um Ihnen zu helfen, Pfunde fallen schnell. Und wenn Sie jemals das Gefühl, Sie sehen nicht die Ergebnisse, die Sie wollen, die Gesunde Ernährung Bibel bietet auch Tipps, wie Sie passen Sie Ihre Ernährung entsprechend. So, ob Sie sind neue zu Gewichtsverlust oder wollen einfach nur, um die Dinge ein wenig leichter, die Gesunde Ernährung Bibel ist die perfekte Ressource für Sie.
Arten von Gesunder Ernährung
Die Gesunde Ernährung Bibel ist ein Gewicht-Verlust-guide, das sich auf die gesunde Ernährung. Die Anleitung hat 3 verschiedene Arten von Diäten, um von zu wählen, sowie hilfreiche Tipps und Ratschläge, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.
Die erste Diät ist die Mittelmeer-Diät. Die Mittelmeer-Diät ist eine Diät, die Reich an Ballaststoffen, wenig Fett und Moderat an protein. Es umfasst Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Fisch. Diese Diät hat sich gezeigt, um wirksam zu sein bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-diabetes.
Die zweite Diät ist der Low-Kohlenhydrat-Diät. Die Niedrigen Kohlenhydrat-Diät ist eine Diät, die Reich an Ballaststoffen, wenig Fett und Moderat an protein. Es umfasst Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und low-Kohlenhydrat - Quellen wie starchier Gemüse und Getreide. Diese Diät hat sich gezeigt, um wirksam zu sein bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-diabetes.
Die Dritte Diät ist die Low-Fat-Diät. Die Low-Fat-Diät ist eine Diät, die Reich an Ballaststoffen, fettarm (<30% of your daily caloric intake), and moderate in protein (<50% of your daily caloric intake). It includes foods like fruits,
Vor-und Nachteile einer Gesunden Ernährung
Gesunde Diäten immer beliebter geworden in den letzten Jahren. Es gibt jedoch einige vor-und Nachteile zu berücksichtigen, bevor die Wahl einer gesunden Ernährung für Gewicht-Verlust.
Die Vorteile einer Gesunden Ernährung für Gewicht-Verlust:
1. Eine gesunde Ernährung ist wahrscheinlich wirksamer bei der Verringerung Gewicht, als eine ungesunde Ernährung. Dies ist, weil ungesunde Ernährung führen oft zu Gewichtszunahme aufgrund Ihres hohen Kalorien-und Zuckergehalt. Eine gesunde Ernährung, auf der anderen Seite, ist in der Regel niedriger in Kalorien und Fett und enthält viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
2. Eine gesunde Ernährung ist wahrscheinlich mehr nachhaltig. Ungesunde Ernährungsgewohnheiten kann schwierig sein, sich zu befreien von, aber gesünder ist es eher dauerhaft sein, wenn er basiert auf der sound-Ernährungs-Prinzipien. In der Tat, Forschung zeigt, dass Menschen, die Folgen eine gesunde Ernährung sind mehr wahrscheinlich, um Ihren Gewichtsverlust als diejenigen, die Folgen einer restriktiven Diät, die beseitigt alle Lebensmittel, außer für lean protein und nicht-stärkehaltige Gemüse (6).
3. Eine gesunde Ernährung kann helfen, Sie fühlen sich voller länger. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Folgen einer gesunden Ernährung dazu neigen, weniger zu Essen, insgesamt aber fühlen sich fuller
Welche Lebensmittel zu Essen, auf eine Diät?
Die Gesunde Ernährung Bibel ist eine einfach-zu-Folgen Gewicht-Verlust-guide schlägt vor, dass eine ausgewogene Ernährung voller Lebensmittel aus allen fünf Lebensmittelgruppen. Die fünf Gruppen von Lebensmitteln sind: Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Fleisch. Nach dem Gesunden Ernährung Bibel, Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe sollen mindestens 50% Ihrer täglichen Kalorienzufuhr.
Unten ist eine Liste der empfohlenen Lebensmittel und Ihre entsprechenden Prozentsätze für jede Gruppe Lebensmittel:
Obst: 30% Gemüse: 40% Getreide: 10% Dairy: 15% Fleisch: 5%
Rezepte
Von der Gesunden Ernährung Bibel:
Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, müssen Sie Essen eine ausgewogene Ernährung und Bewegung. Dies gilt für alle, unabhängig von Ihrem Gewicht. Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nach einer gesunden Ernährung kann schwieriger sein als es klingt. Das ist, wo der Gesunden Ernährung Bibel kommt. Dieses Buch enthält über 100 leckere und gesunde Rezepte – alles aus leichtes Mittagessen bis hin zu herzhaften Abendessen – das wird helfen, Sie verlieren Gewicht.
Unten sind einige unserer Lieblings-Rezepte aus der Gesunden Ernährung Bibel:
– Mediterranean Quinoa & Gemüse-Eintopf mit Feta-Käse, Geröstete Butternut-Squash-Suppe mit Salbei und Muskat – glutenfrei Gebratener Reis mit Huhn und Zuckerschoten – Quinoa Black Bean Burger mit Avocado-Tahini-Sauce
Alternativen für die Gesunde Ernährung
Gewicht zu verlieren ist nicht eine schwierige Aufgabe, aber es erfordert Hingabe und harte Arbeit. Wenn Sie suchen für eine mehr effiziente und gesunde Art, Gewicht zu verlieren, dann möchten Sie vielleicht erwägen, eine der vielen alternativen Diäten, die in dem Gesunden Ernährung Bibel. Dieses Buch bietet eine leicht verständliche Anleitung zum erstellen einer gesunden Ernährung, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell und einfach.
Eine der beliebtesten alternativen Diäten, die in dem Gesunden Ernährung Bibel ist die Mittelmeer-Diät. Diese Diät ist basiert auf der Prämisse, dass der Verzehr einer Vielzahl von Früchten, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte zusammen mit moderaten Mengen an ungesättigten Fette helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit verbessern. Die Mittelmeer-Diät hat sich gezeigt, dass ein effektiver Weg, um zu verwalten, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Typ-2-diabetes als die traditionellen westlichen Ernährung.
Andere alternative Ernährung wie in der Gesunden Ernährung Bibel gehören die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), die auf der Idee basiert, dass die Reduzierung der Natrium-Aufnahme kann helfen, den Blutdruck senken; die Atkins-Diät, die empfiehlt die Verwendung von fettarmen Proteinen und Auswahl vor allem einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette; und der Paleo Diät, die sich auf Essen
Fazit
Wenn Sie suchen für eine Gewicht-Verlust-guide, einfach, unkompliziert und leicht zu Folgen, der Gesunde Ernährung Bibel könnte genau das sein, was Sie suchen. Dieses Buch umreißt ein gesunde Ernährung plan , dass ist basierend auf das Ausschneiden von verarbeiteten Lebensmitteln und eine Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme, während die Steigerung Ihrer Aufnahme von Obst und Gemüse. Die Gesunde Ernährung Bibel enthält auch hilfreiche Tipps, wie der übergang zu einem gesünderen lebensstil leichter und bietet Mahlzeit Pläne, um Ihnen zu helfen, auf der Strecke bleiben. Ob Sie schauen, um Gewicht zu verlieren oder einfach nur verbessern Sie Ihre Allgemeine Gesundheit, die Gesunde Ernährung Bibel kann nur, was Sie brauchen.
