Wie zu Stick eine 1500-Kalorien-Diät

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Wie zu Stick eine 1500-Kalorien-Diät Ernährung

Wie zu Stick eine 1500-Kalorien-Diät

Einführung: Was ist eine 1500-Kalorien-Diät?

Wie zu Stick eine 1500-Kalorien-Diät Ernährung

Wenn Sie versuchen zu halten, um eine 1500-Kalorien-Diät es ist wichtig zu verstehen, was diese Zahl darstellt. Eine 1500-Kalorien-Diät bedeutet, dass Sie jeden Tag unter dem äquivalent von 150 Gramm Kohlenhydrate, 75 Gramm protein und nur 100-300 Kalorien aus Fett. Dies kann schwierig sein, zu Folgen, wenn Sie sind verwendet, um mehr Essen zu, als diese auf einer regelmäßigen basis. Aber die folgenden Hinweise beachten, können Sie sicherstellen, dass Sie bekommen alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, während die Begrenzung Ihre Kalorienzufuhr.
In Auftrag zu machen das festhalten an einem 1500-Kalorien-Diät so einfach wie möglich, ist es wichtig, einen reglementierten plan. Schreiben Sie Ihre Mahlzeiten und snacks die helfen, halten Sie auf track und sicherzustellen, dass Sie erhalten alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht.

Wie zu stick eine 1500-Kalorien-Diät

Wenn Sie schauen, um zu halten, um eine 1500 Kalorien Diät, ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und was Ihr natürlicher Instinkt ist. Der menschliche Körper in der Regel zieht die Energie aus Kohlenhydraten und Proteinen. Wenn Sie auf eine 1500-Kalorien-Diät, wählen Sie 75% Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten, zu 15% aus Proteinen und zu 5% aus Fett. Kohlenhydrate sollten in form von komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sowie Zucker wie fructose in Frucht -. Proteine aus Quellen wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier. Und schließlich, Fette sollten etwa 20% Ihrer gesamten Kalorienaufnahme insgesamt. Die Wahl dieser Arten von Lebensmitteln wird Ihnen helfen zu vermeiden Gefühl beraubt, während immer noch festhalten, um den täglichen Kalorien-Ziele.

Tipps zum Aufkleben auf eine 1500-Kalorien-Diät

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Wenn Sie wie die meisten Menschen, werden Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, zu kleben, um eine 1500-Kalorien-Diät. Aber mit ein paar wichtigen Tipps, können Sie machen es einfach und profitabel zu Folgen, ist Ihr Ziel. Zuerst brechen Ihren 1500-Kalorien-Diät in kleinere, überschaubare Teile. Auf diese Weise haben Sie weniger in Versuchung, zu viel zu Essen und auf der Strecke bleiben. Und zweitens, stellen Sie sicher, dass Sie viele gesunde Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung. Dies wird helfen, halten Sie Gefühl voll und verhindern Heißhunger entstehen. Schließlich nutzen viele hilfreiche tools entwickelt, um Menschen helfen zu pflegen Gewicht-Verlust - Sitzungen. Dazu gehören apps wie MyFitnessPal oder Weight Watchers ProPoints-Programme. Mit ein wenig Mühe, nach einem 1500-Kalorien-Diät ist einfacher als Sie denken!

Fazit

Leute Fragen Häufig, wie Sie können, halten Sie sich an einem 1500-Kalorien-Diät ohne Gefühl beraubt. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um es einfacher zu machen. Erstens, stellen Sie sicher, dass Sie Essen genug protein und Ballaststoffen. Diese Nährstoffe helfen, halten Sie voll und verringert die Wahrscheinlichkeit von übermäßigem Essen. Zweitens, sicher sein, variieren Sie Ihre Mahlzeiten und snacks den ganzen Tag. Dies wird verhindern, dass Langeweile von der Einstellung in und Sie werden eher zu stick auf Ihre Ernährung. Schließlich Wege finden, um wieder auf ungesunde Lebensmittel. Durch tun diese, werden Sie nicht nur Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, sondern verbessern auch Ihre Allgemeine Gesundheit.