Ein neuer Trend konzentriert sich auf die Gewichtsabnahme, wenn man Kaffee mit Zitrone trinkt.
Befürworter behaupten, dass das Trinken der Mischung nahrhaft ist und Fett schmilzt.
Sowohl Kaffee als auch Zitrone haben eine Reihe von nachgewiesenen gesundheitlichen Auswirkungen, daher glauben Befürworter, dass das gemeinsame Trinken der beiden einige zusätzliche Vorteile bietet.
Dieser Artikel untersucht die Beweise für das Trinken von Kaffee mit Zitrone zur Gewichtsabnahme, um die Behauptung zu bestätigen oder zu widerlegen.
Kaffee mit Zitrone
Sowohl Kaffee als auch Zitronen sind in unserem Land bekannt, da sie in fast jeder Küche gängige Zutaten sind.
Kaffee – eines der am meisten konsumierten Getränke weltweit – wird durch Kochen gerösteter Kaffeebohnen hergestellt. (1)
Das bittere Getränk wird aus den gerösteten Samen mehrerer Arten immergrüner Sträucher der Gattung Coffea hergestellt, und die Geschichte des Kaffees ist interessant.
Viele Menschen trinken es täglich wegen seines Koffeingehalts, der das zentrale Nervensystem stimuliert und die Stimmung und Wachsamkeit steigert. ( 2 )
Andererseits sind Zitronen eine Frucht, die zur Familie der Zitrusfrüchte gehört. Sie sind nach Orangen und Mandarinen die am dritthäufigsten produzierten Zitrusfrüchte der Welt. ( 3 )
Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Antioxidantien – zusammen mit vielen anderen nützlichen Pflanzenstoffen – und werden vom Menschen seit Jahrhunderten wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet.
Der Trend, Kaffee mit Zitrone zu trinken, besteht darin, 1 Tasse Kaffee mit dem Saft von 1 Zitrone zu mischen.
Während einige denken, dass es eine seltsame Kombination ist, denken andere, dass die Vorteile den seltsamen Geschmack überwiegen – obwohl die Wissenschaft anderer Meinung sein mag.
Kaffee und Zitronen haben viele gesundheitliche Vorteile
Sowohl Kaffee als auch Zitronen haben eine Reihe von nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen, die hauptsächlich auf ihren hohen Gehalt an Antioxidantien zurückzuführen sind. Diese schützen Sie vor den schädlichen Auswirkungen übermäßiger Mengen freie Radikale. ( 4 )
Hier ist ein Überblick über die Vorteile von Kaffee und Zitronen.
Beweise für die Vorteile von Kaffee
Geröstete Kaffeebohnen enthalten mehr als 1.000 bioaktive Verbindungen, aber Koffein und Chlorogensäure (CGA) stechen als wichtige Wirkstoffe mit antioxidativer Wirkung heraus. (5)
Beide aktivieren Signalwege, die vor Krebswachstum schützen, und verbinden Kaffee mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krebsarten, darunter: ( 6 )( 7 )( 8 )
- Leber
- Prostata
- Endometrium
- Truhe
- Magen-Darmtrakt
- kolorektal
In addition, coffee is associated with a reduced risk of Typ 2 Diabetes, heart and liver disease, and depression, as well as Alzheimer’s and Parkinson’s disease.
Schließlich ist der Koffeingehalt verantwortlich für die energiesteigernde Wirkung des Getränks, seine positive Wirkung auf das Ausdauertraining und seine Fähigkeit, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen. (9) (10)
Beweise für die Vorteile von Zitronensaft
Zitronen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Flavonoide, die als starke Antioxidantien wirken. (11)
Vitamin C und Zitrusflavonoide sind mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden. (12)
Darüber hinaus bieten beide Verbindungen Schutz vor Herzerkrankungen, während Vitamin C Ihr Immunsystem schützt und Infektionen bekämpft. (13)
Wie Sie sehen, bieten Kaffee und Zitronen eine Vielzahl von Vorteilen, die Ihren Körper vor chronischen Krankheiten schützen. Das Mischen der beiden ergibt jedoch nicht unbedingt ein stärkeres Getränk.
Hilft Kaffee mit Zitrone beim Abnehmen?
Dieser Glaube herrscht bei verschiedenen Trends rund um die Verwendung von Zitrone vor, aber schließlich können weder Zitrone noch Kaffee Fett schmelzen.
Die einzige Möglichkeit, unerwünschtes Fett loszuwerden, besteht darin, weniger Kalorien zu essen oder mehr Kalorien zu verbrennen. Daher ist diese Aussage falsch.
Studien zeigen jedoch, dass Kaffee beim Abnehmen helfen kann, so dass manche Menschen nach dem Konsum des Getränks etwas Gewicht verlieren können.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass Koffein braunes Fettgewebe (BAT) stimulieren kann, eine Art stoffwechselaktives Fettgewebe, das mit zunehmendem Alter abnimmt und verstoffwechselt werden kann Kohlenhydrate und Fette.
Eine Reagenzglas- und Humanstudie ergab, dass Koffein aus einer Tasse Kaffee die BAT-Aktivität erhöhen kann, was zu einer Erhöhung der Stoffwechselrate führt.
In ähnlicher Weise deuten Studien darauf hin, dass Koffein die Wirkung von Bewegung verstärken kann, obwohl weitere Studien erforderlich sind. (14)
Der potenzielle Gewichtsverlusteffekt kann jedoch auf das Koffein im Kaffee zurückzuführen sein, anstatt die Zitronenkaffeemischung zur Gewichtsreduktion zu trinken.
Nachteile von Kaffee mit Zitronengetränk
The disadvantages of drinking coffee with lemon as well as the benefits are related to each of the two ingredients.
Zum Beispiel deuten Beweise darauf hin, dass starke Kaffeetrinker koffeinabhängig werden können, was die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als klinische Krankheit anerkennt. ( fünfzehn )
Zusätzliche Studien zeigen auch, dass regelmäßiger Koffeinkonsum mit Schlafstörungen und damit verbundener Tagesmüdigkeit, erhöhtem Fehlgeburtsrisiko und Sodbrennen verbunden ist. (16) (17)
Obwohl Zitronen im Allgemeinen gesund sind, können manche Menschen allergisch auf den Saft, die Samen oder die Schalen von Zitrusfrüchten reagieren. (30)
Darüber hinaus enthalten Zitronen Zitronensäure, die ein bekannter Faktor für Zahnerosion ist. (31)
Fazit
Kaffee und Zitronen bieten viele gesundheitliche Vorteile, hauptsächlich aufgrund ihres Gehalts an Antioxidantien.
Es gibt jedoch keine Beweise für die Behauptung, dass das Trinken von Kaffee mit Zitrone zum Fettschmelzen und zur gewünschten Gewichtsabnahme führt.
Was die anderen Behauptungen über die Vorteile der Mischung betrifft, können Sie sie erhalten, indem Sie Kaffee oder Zitronensaft separat trinken. Also keine Notwendigkeit, die beiden zu mischen, Hafer, wenn Sie keine Lust dazu haben.
