Natrium-Zufuhr und Herz-Kreislauf-Gesundheit
Einführung:
Natriumaufnahme und kardiovaskuläre Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass natriumarme Diäten zur Senkung von Vorteil sind Blutdruck, Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Verbesserung der allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit. Dieser Artikel bietet eine Zusammenfassung der Forschung zur Natriumaufnahme und kardiovaskulären Gesundheit mit Schwerpunkt auf natriumarmen Diäten. Schlüsselwörter: niedrige Natrium-Diät, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall.
Was ist Natrium? Was sind die Vorteile von Natrium-Aufnahme?
Natrium ist ein essentielles mineral, das hilft bei der Regulierung der Wasser-und Elektrolythaushalt im Körper. Es ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung des Blutdrucks, der übertragung von Nervenimpulsen, und helfen zu form Muskel-Gewebe. Unzureichende Natriumaufnahme kann dazu führen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall und andere gesundheitliche Probleme. Es gibt viele Möglichkeiten zu reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme, ohne Abstriche bei der Ernährung. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und wählen Sie natriumarme Lebensmittel, wo immer möglich. Wenn Sie hohen Blutdruck haben oder chronische Nierenerkrankungen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über entsprechende Natrium-Zufuhr.
Die Rolle von Natrium im Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Niedrige Natrium-Diäten haben gezeigt, dass es vorteilhaft für Herz-Kreislauf-Gesundheit. Eine niedrige Natrium-Diät hat sich gezeigt, zur Verbesserung der Blut-Druck, reduzieren das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, und verringern das Risiko des Todes von Herzkrankheiten. Es ist besonders wichtig zu halten, Natrium-Zufuhr unterhalb von 2.300 mg/Tag, denn dies ist das äquivalent von Essen Sie weniger als einen Teelöffel Salz pro Tag.
Wie wird Natrium beeinflussen Herz-Kreislauf-Gesundheit? Was sind die Vorteile von Natrium-Einnahme für Herz-Kreislauf-Gesundheit?
Natrium ist ein mineral, das wichtig für die Blutdruckregulation, den Flüssigkeitshaushalt und die Nervenleitung. In den Vereinigten Staaten, die Durchschnittliche Natriumzufuhr ist rund 3.400 mg/Tag (1). Auf einem low-Natrium-Diät (<2,300 mg/day), people can expect to lose about 1-2 pounds per week. Lower levels of sodium may also reduce the risk of heart disease and stroke. There are many benefits to consuming a low sodium diet including: In studies comparing low and high salt diets, both groups experienced weight loss but the low salt group lost more weight and had less Entzündung. Eine andere Studie fand heraus, dass Menschen, die aß eine salzarme Diät hatten bessere Blutdruck-Kontrolle, als diejenigen, die aßen hohe Salz-Diät auch nach Kontrolle für andere Faktoren wie Alter, Geschlecht und Rasse.
Natrium und Bluthochdruck:
Gesundheit Experten empfehlen generell, dass Erwachsene, die verbrauchen nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag. Für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen, die Grenze sogar noch niedriger, bei 1.500 Milligramm pro Tag. Doch die meisten Amerikaner konsumieren weit mehr als diesen Betrag. In der Tat, der Durchschnittliche Amerikaner verbraucht als 3.400 Milligramm Natrium pro Tag. Diese übermäßige Einnahme kann führen zu einem erhöhten Risiko von Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Probleme.
Ein Weg, um reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme zu Folgen ist ein low-Natrium-Diät. Eine niedrige Natrium-Diät besteht aus Lebensmitteln, die arm an Salz (oder kein Salz). Es kann sehr schwer zu stick auf einem low-Natrium-Diät-die ganze Zeit, aber es lohnt sich, wenn Sie wollen verbessern Sie Ihre Gesundheit des Herzens.
Was ist die Verbindung zwischen Natrium und Bluthochdruck? Was sind die Vorteile der Natriumaufnahme für Bluthochdruck?
1. Natrium ist ein wesentliches element in der menschlichen Ernährung und hat eine Reihe von Rollen im Körper, einschließlich der Aufrechterhaltung des Blutdrucks. Eine natriumarme Diät kann effektiv sein bei der Verwaltung von Bluthochdruck, aber es ist wichtig, sich bewusst zu sein, potenzielle Risiken im Zusammenhang mit Beschränkung der Natriumzufuhr zu viel.
2. Zu wenig Natrium kann dazu führen hohe Blutdruck, und die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die verbrauchen viel Natrium ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck. Es ist jedoch auch möglich, für Menschen mit Bluthochdruck profitieren von einem low-Natrium-Diät, wenn Sie sind in der Lage, halten Sie es langfristig.
3. Die Einhaltung einer niedrigen Natrium-Diät kann helfen, reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall, zwei Bedingungen, die oft im Zusammenhang mit hohem Blutdruck.
Natrium und Herz-Kreislauf-Erkrankungen:
Eine niedrige Natrium-Diät kann helfen, reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. In einer Studie, Menschen, die aßen den niedrigsten Natrium-Diäten hatten ein um 32% geringeres Risiko für Herzerkrankungen als Menschen, die aßen die höchsten Natrium-Diäten. Aufnahme von Salz ist aber auch mit hohem Blutdruck und anderen Herz-Kreislauf-Probleme. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Salz kann helfen, verbessern Sie Ihr Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Wie wirkt Natrium tragen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Was sind die Vorteile von Natrium-Einnahme für Herz-Kreislauf-Gesundheit?
Natrium ist ein essentieller Nährstoff, der hilft, zu bewahren, Blutdruck und regulieren die Herztätigkeit. Zusätzlich Natrium in Verbindung mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nach Angaben der American Heart Association, Menschen, die Sie konsumieren weniger als 2.300 mg Natrium pro Tag sind auf einem niedrigeren Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die wichtigsten Vorteile des Konsums von Natrium gehören die Verringerung der Risiko von Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und Nierenerkrankungen.
Zusammenfassung und Schlussfolgerungen:
Die aktuellen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Erwachsene, die verbrauchen weniger als 2.300 mg/Tag Natrium. Aber viele Menschen verbrauchen viel mehr, mit einer Studie zur Feststellung, dass fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen die empfohlene Grenze. Der hohe Natrium-Verbrauch ist im Zusammenhang mit Herzerkrankungen, Schlaganfall und anderen Herz-Kreislauf-Probleme. Eine natriumarme Diät kann helfen, reduzieren Sie Ihr Risiko für diese gesundheitlichen Probleme. Aber seien Sie sich bewusst, dass änderungen in Ihrer Ernährung kann schwierig sein. Daher ist es wichtig, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater darüber, wie Sie senken Sie Ihre Natriumaufnahme ohne änderung der Lebensmittel, die Sie genießen.
Natrium ist ein wichtiger Nährstoff für die kardiovaskuläre Gesundheit. Die Vorteile von Natrium-Aufnahme umfassen die Verringerung der Blutdruck, der Vorbeugung von Herz-Krankheit, und verringert das Risiko von Schlaganfall
Natrium ist ein wichtiger Nährstoff für die kardiovaskuläre Gesundheit. Die Vorteile von Natrium-Aufnahme umfassen die Verringerung der Blutdruck, der Vorbeugung von Herz-Krankheit, und die Erhaltung der Elastizität der Blutgefäße. Eine natriumarme Ernährung können gefährlich sein und wurde im Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck und vorzeitigen Tod. Es ist wichtig, um ausreichende Mengen an Natrium in Ihrer Ernährung, um gesund zu bleiben.
