Untersuchen Vorteile der Alten Diäten für Gewicht-Verlust
Einleitung: Was sind die alten Diäten und warum Sie an Popularität gewinnt als eine Gewicht-Verlust-Strategie?
Alte Diäten sind an Popularität gewinnt als eine Gewicht-Verlust-Strategie, weil Sie gedacht werden, um effektiver als die modernen Diäten. Alte Diäten basieren auf der Theorie, dass verschiedene Lebensmittel haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben, und dass durch den Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln, wird der Körper in der Lage sein, um bestmöglich funktionieren zu können. Einige der Vorteile der alten Diäten gehören, erhöhte Energie und verringert die Entzündung.
Theoretische Vorteile der alten Diäten:
Alte Diäten gehabt haben theoretische Vorteile gegenüber modernen Diäten. Diese Vorteile können eine bessere Gesundheit, Gewicht-Verlust, und längere Lebensdauer. Alte Kulturen, die aßen, eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln, waren gesünder als diejenigen, die aßen, nur verarbeitete Lebensmittel. Sie haben auch tendenziell einen niedrigeren raten von Herzerkrankungen, Schlaganfall und einige Arten von Krebs. Eine Theorie ist, dass die verschiedenen Nährstoffe in der alten Diäten beigetragen, um diese Vorteile. Eine andere Theorie ist, dass die körperliche Aktivität erforderlich, für die Landwirtschaft und die Jagd führte zu einer besseren Gesundheit insgesamt. Alte Menschen, die regelmäßig ausgeübt hatte kürzere Lebensdauer als diejenigen, die nicht. Moderne Diäten sind oft hoch in raffinierten Kohlenhydrate und Zucker, die zu Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten führen können. Im Gegensatz dazu waren alte Ernährungsweisen reich an ballaststoffreichem Obst und Gemüse, das helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und zu fördern gesunde Gewicht-Verlust -.
1) kalorienarme/kohlenhydratarme Ansatz
Eine kalorienarme, kohlenhydratarme Methode zum abnehmen ist gezeigt worden, um erfolgreich zu sein in einer Reihe von Studien. Eine Studie ergab, dass Teilnehmer, die folgte einer low-calorie, low-Kohlenhydrat - Diät verloren mehr Gewicht und Körperfett als diejenigen, die eine niedrigere Kalorien-Diät, mit mehr Kohlenhydraten. Der Grund dafür ist, dass die low-calorie, low-Kohlenhydrat-Ansatz bewirkt, dass der Körper mehr Kalorien verbrennen insgesamt. Dies gilt insbesondere, wenn Sie auch dabei Widerstand-training, weil es hilft, Sie verbrennen auch mehr Kalorien.
Eine andere Studie fand heraus, dass Menschen, die folgte einer low-calorie, high-fat-Diät verloren mehr Gewicht und Körperfett als diejenigen, die eine niedrigere Kalorien-Diät, mit mehr Kohlenhydraten. Der Grund dafür ist, dass die high-fat-Diät lässt den Körper auf gespeicherte Energie aus Fett Zellen, die macht es leichter, Gewicht zu verlieren und Fett.
2) Erhöhte Proteinzufuhr
Alte Diäten, die sind gekennzeichnet durch eine hohe Aufnahme von protein, die gezeigt haben, um wirksam zu sein für die Gewichtsabnahme. Laut einer Studie, die Menschen, die nach einer alten Diät, die aus 55% protein, 45% Kohlenhydrate, verloren mehr Gewicht als diejenigen, die folgten eine moderne Ernährung, die aus 30% Eiweiß und 70% Kohlenhydraten. Die Studie fand auch, dass die alten Diät war wirksamer bei der Verringerung der Bauch Fett, als die modernen Ernährung. Dies ist wahrscheinlich auf die höhere Aufnahme von protein in der antiken Ernährung, die hilft, zu verringern Kalorienverbrauch. Darüber hinaus werden Tierische Proteine sind dafür bekannt, mehr als sättigende pflanzliche Proteine, so dass Sie kann Ihnen helfen, bleiben Sie bei Ihrer Diät mehr.
3) Erhöhte Zufuhr von Ballaststoffen
Alte Diäten wurden einmal gedacht, um sich minderwertig, wenn es kam zu Gewichtsverlust, aber neuere Forschung hat gezeigt, dass es viele Vorteile, die Ihnen folgten. Ein wichtiger Vorteil ist, dass die alten Diäten neigen dazu, hoch in der Faser, die können helfen, fühlen sich voller und halten Sie Ihr Gewicht nach unten. Sie können in der Regel auch mehr mageres protein und weniger verarbeitete Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und pflegen Sie Ihre Muskelmasse.
4) Erhöht sich die antioxidative Aufnahme
Alte Diäten waren möglicherweise eine bessere Option zur Gewichtsabnahme als moderne. Die traditionelle mediterrane Ernährung, die reich an Obst und Gemüse, Olivenöl und Fisch ist, wurde mit einem geringeren Auftreten von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Eine erhöhte Aufnahme von Antioxidantien kann einer der Hauptvorteile einer alten Ernährung sein. Antioxidantien sind Moleküle, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Freie Radikale können Entzündungen und Zelltod verursachen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, können Sie diesen Problemen möglicherweise vorbeugen und Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen.
5) Begrenzte Zuckerkonsum
Während aktuelle-Diäten sind in der Regel basierend auf verarbeitete Lebensmittel und kalorienreiche Lebensmittel, alten Diäten waren sehr unterschiedlich. Sie wurden oft basierend auf eingeschränkten Zuckerkonsum und ganze, unverarbeitete Lebensmittel. Forscher haben herausgefunden, dass diese Arten von Diäten können Menschen helfen, Gewicht zu verlieren und verbessern Ihre Allgemeine Gesundheit. Hier sind einige der Vorteile der alten Diäten für Gewicht-Verlust:
1) Sie sind low in Sugar. Eine typisch westliche Ernährung ist Reich an Zucker, die kann schädlich für Ihre Gesundheit. Alte Diäten wurden oft basierend auf eingeschränkten Zuckerkonsum und ganze, unverarbeitete Lebensmittel, die tendenziell niedrig in Zucker. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Gewicht verlieren, während Essen dieser Arten von Diäten.
2) Sie Sind Gesund. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für Ihre Allgemeine Gesundheit. Eine gesunde Ernährung enthält viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine.
6) Weniger verarbeitete Lebensmittel
Vorteile der Alten Diäten für Gewicht-Verlust
Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine Diät Essen, die Reich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und mageres protein neigen dazu, ein geringeres Körpergewicht und einen geringeren Risiko der Entwicklung von chronischen Krankheiten wie diabetes, Herzkrankheiten und Krebs. Dies ist wahrscheinlich, weil diese Diäten niedrig in verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fetten.
Die verarbeiteten Lebensmittel sind voller Zucker, ungesunden Fetten und anderen Chemikalien, die dazu beitragen können, um Gewicht zu gewinnen. Durch Kontrast, viele alte Diäten wurden zum Großteil aus unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide und mageres Eiweiß. Diese Diäten sind auch niedrig in Kalorien und Cholesterin. Dies macht Sie zu einer guten Wahl für Menschen auf der Suche, um Gewicht zu verlieren.
7) Weniger raffinierte Kohlenhydrate
Alte Diäten, die gekennzeichnet sind durch einen hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln gefunden wurden, die effektiver für die Gewichtsabnahme als die modernen Diäten. Studien, welche die Vorteile der alten Diäten für Gewicht-Verlust haben gezeigt, dass Sie dazu neigen, niedriger zu sein in raffinierten Kohlenhydraten und Kalorien, die helfen können, fördern die Gewichtsabnahme und reduziert das Risiko von Fettleibigkeit. Darüber hinaus sind diese Diäten enthalten oft mehr Ballaststoffe und Nährstoffe als die meisten modernen Diäten, die auch helfen kann, den Gewichtsverlust zu fördern.
