Eine pflanzliche Ernährung mit viel Ballaststoffen, Obst und Gemüse und wenig gesättigten Fettsäuren und zugesetztem Zucker kann die beste Option für Menschen mit Prostatakrebs sein.
Studien deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln für Menschen mit Prostatakrebswährend es am besten sein kann, Diäten mit hohem Gehalt zu vermeiden rotes Fleisch, Gesättigte Fettsäuren und Zuckerzusatz.
Dieser Artikel beschreibt die besten Lebensmittel, die in eine gut durchdachte Prostatakrebs-Diät aufgenommen werden sollten, und solche, die vermieden werden sollten.
Prostatakrebs und Ernährung
Berichten zufolge Artikel von 2020hohe Einnahme von raffiniert Kohlenhydrate, tierische Proteine u Fette Kann erhöhen oxidativen Stress im Körper und das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken.
Nach einer Diät mit hohem Gehalt Faser, VitamineMineralien und sekundäre Pflanzenstoffe können eine schützende Wirkung gegen Prostatakrebs haben.
Die besten Ernährungstipps zur Vorbeugung oder Kontrolle von Prostatakrebs sind:
- mäßige Einnahme Kalorien
- Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten, gesättigten Fettsäuren und Gesamtfett
- Ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch Vollkornprodukte
- Reduzieren Sie die Aufnahme von gebratenem Fleisch
- steigende Einnahme Frucht und Gemüse
Nach dem zweiten Artikel 2020Studien zeigen, dass eine übermäßige Aufnahme von gesättigten Fettsäuren dazu führen kann Adipositas und zu Prostatakrebs beitragen Entzündung und Veränderungen der Sexualhormone und Wachstumsfaktoren.
Ernährungsrichtlinien für eine gesunde Prostata
etwas Richtlinien für eine Ernährung, die die Gesundheit der Prostata unterstützt, gehören die folgenden:
- meist Verbrauch pflanzliche Lebensmittel
- darunter viel Obst und Gemüse
- Rücksichtnahme ballaststoffreiche Ernährung und geringer Fettgehalt
- Begrenzung der Menge an einfachen Zuckern
Speisen zum Genießen
Die Menschen können sich darauf konzentrieren, eine große Auswahl an Obst und Gemüse aufzunehmen sie können haben Schutzwirkung gegen Prostatakrebs in Ihrer Ernährung, wie zum Beispiel:
- Kreuzknochenwie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl
- Möhren
- Tomaten
- Pilze
- genannt
- grapefruit
- Trauben
- Zitrusfrüchte, wie z Orangen und Zitronen
- äpfel
- avocado
- Erdbeeren, wie zum Beispiel Blaubeeren und Himbeeren
- Paprika
Wir können pflanzliche Proteinquellen priorisieren und raffiniertes Getreide durch Vollkornprodukte ersetzen.
Zu den Quellen für pflanzliches Protein gehören Bohnen, Linsen, Tofu und Samen. Die Begrenzung von rotem Fleisch und die Wahl von Geflügel und Fisch kann ebenfalls eine kluge Wahl sein.
Vielleicht ist es am besten, Vollkornprodukten den Vorzug zu geben, wie z QuinoaHafer und Gerste über raffiniertes Getreide und raffinierte Getreideprodukte wie Weißbrot.
Die Menschen können auch wann immer möglich Bio-Lebensmittel wählen, um potenziell schädliche Lebensmittel zu vermeiden Pestizide und Chemikalien.
Wie auch immer, obwohl einige Studien glauben, dass eine Bio-Ernährung das Krebsrisiko verringern kann, ist es wichtiger, jeden Tag eine Vielzahl gesunder Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen, ob biologisch oder nicht.
Lebensmittel zu vermeiden
Personen vielleicht wollen sie Begrenzen oder vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel:
- rotes Fleisch, einschließlich Rind, Schwein und Lamm
- Lebensmittel mit tierischem Fett
- süße Getränke
- Zucker hinzugefügt
- Gesättigte Fettsäuren
- Trans-Fette
Forschen ab 2021 empfiehlt auch, dass Menschen mit einem höheren Risiko für Prostatakrebs Milch oder Milchprodukte reduzieren oder eliminieren. Menschen, die Milchprodukte meiden, müssen möglicherweise Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzungen einnehmen.
Diäten zum Ausprobieren
Personen vielleicht wollen sie sich auf eine Ernährung zu konzentrieren, die reich an Ballaststoffen, Obst und Gemüse und arm an gesättigten Fettsäuren ist, wie zum Beispiel:
übung
Berichten zufolge ACS Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Krebsrisiko zu verringern, zusammen mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise, wie z. B. die Begrenzung von Alkohol und das Vermeiden des Rauchens.
ACS empfiehlt, dass Erwachsene etwa 150-300 Minuten Sport mit mittlerer Intensität oder 75-150 Minuten Sport mit hoher Intensität pro Woche machen.
Es wird empfohlen, dass Kinder und Jugendliche mindestens 1 Stunde pro Tag Aktivitäten mit mittlerer bis hoher Intensität ausüben.
Die Leute möchten vielleicht eine Aktivität ausprobieren, die ihre Herzfrequenz erhöht und sie zum Schwitzen bringt, wie zum Beispiel:
Häufig gestellte Fragen
Dieser Abschnitt beantwortet einige häufig gestellte Fragen zu Prostatakrebs und Ernährung.
Was ist das beste Getränk für Prostatakrebs?
Forschen Eine vertrauenswürdige Quelle ab 2021 fanden heraus, dass grüner Tee helfen kann, das Risiko von Prostatakrebs zu verringern, da er Flavonoide wie z Quercetindie das Wachstum von Krebszellen hemmen können.
Die Autoren der Studie schlagen jedoch vor, dass größere Studien erforderlich sind, um die Wirkung von grünem Tee auf Prostatakrebs vollständig zu verstehen.
Welches Obst ist gut für die Prostata?
Vor allem Granatäpfel Saft Granatapfel, kann helfen für verlangsamt die Verdopplungszeit des prostataspezifischen Antigens (PSA) und verhindert das Wiederauftreten von Prostatakrebs nach der Behandlung.
PSA ist ein Protein, das sowohl von normalen als auch von Krebszellen in der Prostata produziert wird. PSA-Werte können bei Menschen mit Prostatakrebs höher sein.
Die PSA-Verdopplungszeit ist die Zeit, die der PSA-Wert benötigt, um auf das Doppelte seines ursprünglichen Werts anzusteigen. Eine Verkürzung dieser Zeit verlangsamt das Fortschreiten von Prostatakrebs.
Andere Früchte, die für Menschen mit Prostatakrebs von Vorteil sein können, sind:
- Trauben
- grapefruit
- Blaubeeren
- Himbeeren
- äpfel
- Zitrusfrüchte
Kann man mit Prostatakrebs Fleisch essen?
Personen vielleicht wollen sie Um rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch und verkohltes Fleisch zu begrenzen oder zu vermeiden, wählen Sie stattdessen mageres Geflügel oder Fisch.
Zusammenfassung
Eine pflanzliche Ernährung mit viel Ballaststoffen, Obst und Gemüse und wenig gesättigten und tierischen Fetten kann für Menschen mit Prostatakrebs am besten sein.
Die Menschen möchten vielleicht mit ihrem Arzt über die beste Ernährung und ihren Behandlungsplan sprechen. Sie können auch nach einem geeigneten Trainingsprogramm fragen, das von Vorteil sein kann.
