Was Ist Die Mittelmeer-Diät?
Die mediterrane (oder „mediterrane“) Ernährung ist eine Ernährungsform, die es seit Tausenden von Jahren gibt. Sie ist eine gesunde Art der Ernährung, die sich auf gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Milchprodukte konzentriert. Dies wird oft als eine der besten Diäten zur Gewichtsabnahme und Herzgesundheit angesehen, da es sich als gut für den Körper erwiesen hat.
Definitionen
Die Mittelmeer-Diät ist ein Ernährungs-Muster, die Reich an Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Es ist in der Regel niedriger in gesättigten Fettsäuren und Cholesterin und Reich an ungesättigten Fetten. Die Mittelmeer-Diät wurde im Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und einige Arten von Krebs.
Die Vorteile der mediterranen Ernährung
Die mediterrane Diät ist eine gesunde Art zu Essen, die ist beliebt in teilen der Welt, einschließlich der Mittelmeer-region. Es basiert auf dem Prinzip, dass eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist der beste Weg zur Gesundheit. Die Mittelmeer-Diät enthält viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch. Es hat sich gezeigt, zur Verbesserung der Gesundheit des Herzens, reduzieren das Risiko von chronischen Krankheiten, und Schub-Gewicht-Verlust. Hier sind einige der Vorteile, die nach einer mediterranen Diät:
1. Die Mittelmeer-Diät ist gut für die Gesundheit des Herzens.
Eine gesunde, mediterrane Ernährung kann helfen, reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen durch die Förderung einer balance von Nährstoffen, wie ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe. In addition, Olivenöl, die ist reichlich in der region, wurde gezeigt zu haben anti-entzündliche Eigenschaften und kann helfen, vor Herzkrankheiten schützen.
2. Die Mittelmeer-Diät ist gut für die Verringerung des Risikos von chronischen Krankheiten.
Eine gesunde, mediterrane Ernährung kann auch helfen, reduzieren das Risiko von chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-II-diabetes und Krebs. Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die Folgen einer mediterranen Ernährung, die sind weniger wahrscheinlich zu entwickeln, die diese Krankheiten als diejenigen, die Essen, andere Arten von Diäten.
3. Die Mittelmeer-Diät ist gut für die Gewichtsabnahme.
Eine Studie
Die vor-und Nachteile der Mittelmeer-Diät
Die Mittelmeer-Diät ist eine beliebte Art zu Essen, die verknüpft wurde mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind vier Vorteile zu berücksichtigen, wenn man die Einbeziehung der Mittelmeer-Diät in Ihrem eigenen lebensstil.
1. Die Mittelmeer-Diät ist Reich an Obst und Gemüse, die zu den wichtigsten Quellen von Antioxidantien und Vitaminen. Diese Nährstoffe können helfen, schützen vor chronischen Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs.
2. Die Mittelmeer-Diät ist niedrigen in Kalorien und Cholesterin, die helfen können, das Risiko der Entwicklung dieser Bedingungen.
3. Die Mittelmeer-Diät ist moderate in protein, die helfen können, halten Sie Gefühl voll nach dem Essen weniger Kalorien. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie kämpfen, um zu halten, um eine gesunde Ernährung plan auf einer regelmäßigen basis.
4. Die Mittelmeer-Diät ist niedrig in Zucker, die helfen können, das Risiko der Entwicklung von Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten.
Arten von Med-Diäten
Die Mittelmeer-Diät ist ein Ernährungs-Muster, das als gesund, und in Verbindung mit niedrigeren raten von Herzerkrankungen, Schlaganfall und einige Arten von Krebs. Es besteht aus hohen Ebenen von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte, sowie moderate Mengen an Fisch und Tierische Produkte. Es gibt viele Varianten der Mittelmeer-Diät, aber Sie alle haben gemeinsame Merkmale.
Fazit
Die Mittelmeer-Diät ist eine der beliebtesten und gesunde Diäten gibt. Es besteht aus einer Mischung von Lebensmitteln aus verschiedenen teilen Europas, dem Nahen Osten, Afrika, und Asien. Die Philosophie dahinter ist, dass diese Regionen haben eine lange tradition gesundes Essen Lebensmittel, die dazu beigetragen haben, ihre Bevölkerung gesund und stark zu halten. Die mediterrane Ernährung hat viele Vorteile, einschließlich der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Typ 2 Diabetes, Krebs und mehr. Wenn Sie daran interessiert sind, einen gesünderen Lebensstil auszuprobieren, aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie die mediterrane Ernährung aus!
