5 Deliciosa, Rica en Nutrientes a la Dieta Mediterránea, Recetas Para Hacer Cuando estás Enfermo

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5 Deliciosa, Rica en Nutrientes a la Dieta Mediterránea, Recetas Para Hacer Cuando Usted está Enfermo de la dieta

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¿Qué hacer cuando te sientes en el clima? Si usted es cualquier cosa como mí, usted sabe que cada día tiene su propio conjunto de problemas de salud. En este artículo, voy a compartir con ustedes algunas de fácil Mediterráneo recetas de la dieta que le ayudará a alimentar su cuerpo y dar un impulso a tu sistema inmunológico!

¿Qué es la Dieta Mediterránea?

La Dieta Mediterránea es una dieta que se basa en los tradicionales hábitos alimenticios de las personas en la región del Mediterráneo. Esto incluye alimentos como frutas, verduras, granos enteros, legumbres, productos lácteos bajos en grasa, y cantidades moderadas de pescado y marisco.
Los beneficios para la salud de la Dieta Mediterránea son bien conocidos. Se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral, cáncer y muchas otras enfermedades. También puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.
Cuando usted está enfermo, la última cosa que quiero hacer es comer alimentos poco saludables. Que ¿por qué esta dieta es perfecta para las personas que están enfermas. Está lleno de nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a sanar su cuerpo y mejorar su salud.
Hay docenas de deliciosas recetas de la Dieta Mediterránea disponible en línea. Usted puede encontrar mediante la búsqueda de las "recetas de la Dieta Mediterránea" en Google o en Pinterest. Pruebe algunos de nuestros favoritos de abajo!

Beneficios de una Dieta Mediterránea

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La dieta Mediterránea es una gran manera de mejorar su salud cuando usted está enfermo. Está lleno de nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico y proporcionar alivio de los síntomas de un resfriado o la gripe.
Uno de los principales beneficios de la dieta Mediterránea, es que es alta en fibra. La fibra es importante porque ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares, que pueden ayudar a prevenir las infecciones. Además, la fibra también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y promover la digestión sana.
Otros de los principales nutrientes en una dieta Mediterránea son las grasas monoinsaturadas y omega-3 los ácidos grasos. Las grasas monoinsaturadas son beneficiosos porque pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, mientras que los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común y la gripe.
Además de estos beneficios, una dieta Mediterránea también es baja en calorías y azúcar. Esto hace que sea una gran opción para las personas que están tratando de perder peso o controlar su diabetes.
Si usted está enfermo y desea tomar ventaja de los muchos beneficios de una dieta Mediterránea, asegúrese de incluir un montón de frutas frescas y verduras en sus comidas. También probar algunas de las deliciosas recetas!

¿Qué Alimentos para Comer en una Dieta Mediterránea?

Una dieta Mediterránea, usted debe comer alimentos que son ricos en nutrientes y antioxidantes. Algunos de los mejores alimentos para comer en una dieta Mediterránea cuando usted está enfermo son:
1. Frutas y verduras: Incluir muchas frutas y verduras en sus comidas, especialmente verduras de hoja verde, frutas y bayas. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
2. Granos enteros: Comer granos enteros, tales como la quinua, farro, y la cebada. Estos son bajos en calorías y contienen fibra, que puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
3. Proteína magra: Incluir fuentes de proteína magra, como el pescado, los huevos, pechuga de pollo y pavo en sus comidas. Estas proteínas proporcionan los aminoácidos esenciales que ayudan a curar los tejidos y combate las infecciones.
Si te sientes débil o febril, beber líquidos calientes con un montón de jugo de frutas o verduras para ayudar a restaurar la hidratación y nutrir su cuerpo con los nutrientes que necesita para combatir la infección.

Fácil, Consejos Saludables para Su Dieta Mediterránea

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Cuando usted está enfermo, es fácil volver a caer en viejos hábitos y comer alimentos poco saludables. Pero hay un montón de deliciosas, rica en nutrientes Dieta mediterránea recetas que usted puede hacer cuando usted está enfermo.
Aquí son cuatro sencillos, consejos saludables para su dieta Mediterránea cuando usted está enfermo:
1. Hacer una sopa o ensalada en lugar de la utilización de prefabricados de alimentos. Tanto las sopas y las ensaladas son fáciles de hacer y le ayudará a llenar sin que contienen demasiadas calorías o ingredientes poco saludables. 2. Elija fuentes de proteína magra más de las carnes procesadas. Mientras que las carnes procesadas pueden ser altos en calorías y aditivos poco saludables, optando por los más delgados fuentes de proteínas como el pescado o la carne de pollo puede ser una opción más saludable. 3. Incluye un montón de frutas y verduras en su dieta. Muchas personas encuentran que comer más frutas y verduras ayuda a mantenerlos a sentirse mejor durante la enfermedad. Asegúrese de incluir tanto la luz y la oscuridad verduras de hoja verde, así como las bayas, en sus comidas. 4. Beber mucha agua y evitar las bebidas azucaradas. Cuando usted está enfermo, los fluidos son la clave – beber mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratado y evitar las bebidas azucaradas por completo.

Conclusión

Cuando te sientes en el tiempo, puede ser difícil pensar en algo pero la comida que es reconfortante y delicioso. Por suerte, hay un montón de recetas disponibles en línea que le ayudarán a hacer sus días de enfermedad un poco más manejable. Fácil recetas de sopa a la abundante principal de los cursos, estos platos se dará el sustento que necesita, mientras que también el llenado de usted de modo que usted no se siente HAMBRE todo el tiempo. Asegúrese de marcar esta página para cuando esos molestos síntomas del resfriado empezar a golpear duro!