La investigación de las Ventajas de la Antigua Dietas para la Pérdida de Peso
Introducción: ¿Qué son las dietas antiguas, y por qué están ganando popularidad como una estrategia de pérdida de peso?
Las dietas antiguas están ganando popularidad como una estrategia de pérdida de peso porque se piensa para ser más eficaz que las dietas modernas. Antigua dietas se basan en la teoría de que los diferentes alimentos tienen diferentes efectos en el cuerpo, y que al consumir una variedad de alimentos, el cuerpo será capaz de funcionar en su mejor momento. Algunos de los beneficios de las dietas antiguas incluyen el aumento de los niveles de energía y la disminución de la inflamación.
Las ventajas teóricas de las dietas antiguas:
Las dietas antiguas pueden haber tenido ventajas teóricas sobre las dietas modernas. Estas ventajas pueden incluir una mejor salud, pérdida de peso, y de la esperanza de vida. Antiguas culturas que se comió una variedad de diferentes alimentos eran más saludables que aquellos que sólo comía alimentos procesados. Ellos también tienden a tener tasas más bajas de enfermedades del corazón, derrame cerebral y algunos tipos de cáncer. Una teoría es que los diferentes nutrientes en las dietas antiguas contribuido a estos beneficios. Otra teoría es que la actividad física necesaria para la agricultura y la caza led para una mejor salud en general. La gente antigua que se ejercita con regularidad tenían menor esperanza de vida que los que no. Las dietas modernas a menudo son altos en refinado los hidratos de carbono and sugar which can lead to obesity and other chronic diseases. By contrast, ancient diets were high in fiber-rich fruits and vegetables which can help control blood sugar levels and promote pérdida de peso saludable.
1) Baja en calorías, baja en hidratos de carbono enfoque
Una baja en calorías, baja en carbohidratos enfoque a la pérdida de peso ha demostrado ser exitosa en un número de estudios. Un estudio encontró que los participantes que siguieron una baja en calorías, baja en carbohidratos dieta perdieron más peso y grasa corporal que los que están en una dieta baja en calorías con más hidratos de carbono. La razón de esto es que la baja en calorías, baja en carbohidratos enfoque hace que el cuerpo queme más calorías en general. Esto es especialmente cierto si usted también está haciendo el entrenamiento de resistencia, ya que ayuda a quemar más calorías.
Otro estudio encontró que las personas que siguieron una baja en calorías, dieta alta en grasas perdieron más peso y grasa corporal que los que están en una dieta baja en calorías con más hidratos de carbono. La razón de esto es que la dieta alta en grasa permite que el cuerpo para tener acceso a la energía almacenada en las células de grasa que hace que sea más fácil perder peso y grasa.
2) el Aumento de la ingesta de proteínas
Las dietas antiguas, que se caracterizan por una alta ingesta de proteínas, ha sido demostrado ser eficaz para la pérdida de peso. Según un estudio, las personas que siguieron una antigua dieta que consistía en un 55% de proteína y un 45% de hidratos de carbono perdieron más peso que aquellos que siguieron una dieta moderna que constaba de 30% de proteína y un 70% de hidratos de carbono. El estudio también encontró que la antigua dieta fue más eficaz para reducir la grasa del vientre de la dieta moderna. Esto es probablemente debido a la mayor ingesta de proteína en las dietas antiguas que ayuda a reducir el consumo de calorías. Además, en proteínas de origen animal son conocidos por ser más satisfactorio que el de proteínas a base de plantas, por lo que puede ayudarle a pegarse a su dieta más.
3) el Aumento de la ingesta de fibra
Las dietas antiguas eran consideradas inferiores cuando llegó a la pérdida de peso, pero la investigación reciente ha demostrado que hay muchas ventajas para los siguientes. Una ventaja clave es que las dietas antiguas tienden a ser altos en fibra, que puede ayudar a que usted se sienta lleno y mantener su peso. También suelen incluir más proteínas magras y menos alimentos procesados, que puede ayudar a perder peso y mantener su masa muscular.
4) Aumento de la ingesta de antioxidantes
Ancient diets may have been a better option for weight loss than modern ones. The traditional Mediterranean diet, which is high in fruits and vegetables, olive oil, and fish, has been linked with a lower incidence of obesity and heart disease. Increased antioxidant intake may be one of the key advantages to eating an ancient diet. Antioxidants are molecules that protect cells from damage by free radicals. Free radicals can cause inflammation and cell death. By eating antioxidant-rich foods, you may be able to prevent these problems and achieve weight loss goals.
5) Limita la ingesta de azúcar
Mientras que la dieta actual, se basan normalmente en los alimentos procesados y los alimentos altos en calorías, las dietas antiguas eran muy diferentes. Ellos se basan a menudo en el limitado consumo de azúcar y alimentos enteros, sin procesar. Los investigadores han encontrado que estos tipos de dietas pueden ayudar a las personas a perder peso y mejorar su salud en general. Aquí están algunas de las ventajas de la antigua dietas para la pérdida de peso:
1) Que son bajos en Azúcar. Una típica dieta Occidental es alta en azúcar, lo que puede ser perjudicial para su salud. Las dietas antiguas se basaban a menudo en limitar la ingesta de azúcar y alimentos enteros, sin procesar, que tienden a ser bajos en azúcar. Esto significa que usted probablemente perderá peso, mientras que el consumo de estos tipos de dietas.
2) De Que Están Sanos. Comer una dieta saludable es importante para su salud en general. Una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras, granos enteros y proteínas magras.
6) Menos alimentos procesados
Ventajas de la Antigua Dietas para la Pérdida de Peso
Un número de estudios han demostrado que las personas que comen una dieta rica en granos enteros, frutas, verduras y proteína magra tienden a tener un menor peso corporal y un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Esto es probable debido a que estas dietas son bajas en alimentos procesados y grasas saturadas.
Los alimentos procesados están llenos de azúcar, grasas poco saludables, y otros productos químicos que pueden contribuir al aumento de peso. Por el contrario, muchos de los antiguos dietas se compone en gran parte de los alimentos no procesados como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Estas dietas también son bajos en calorías y colesterol. Esto los hace una buena opción para las personas que buscan perder peso.
7) Menos carbohidratos refinados
Las dietas antiguas, que se caracterizan por un alto porcentaje de alimentos a base de plantas, se han encontrado para ser más eficaz para la pérdida de peso que las dietas modernas. Los estudios de investigación de las ventajas de la antigua dietas para la pérdida de peso han demostrado que tienden a ser más bajos en carbohidratos y calorías, lo que puede ayudar a promover la pérdida de peso y reducir el riesgo de obesidad. Además, estas dietas a menudo contienen más fibra y nutrientes de las dietas modernas, que también puede ayudar a promover la pérdida de peso.
