Mediterráneo, La Mejor Manera de Perder Peso?

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Dieta mediterránea: La Mejor Manera de Perder Peso? dieta

Dieta mediterránea: La Mejor Manera de Perder Peso?

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Una popular dieta que se supone que te ayudan a bajar de peso, estar sano y vivir una vida más larga. Leer todo acerca de los pros y los contras de esta dieta en este artículo!

¿Qué es la Dieta Mediterránea?

La Dieta Mediterránea es una dieta que es muy popular en la región Mediterránea. Es una baja en grasas, alta en frutas y verduras de la dieta que se asocia con un menor riesgo de enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas. La Dieta Mediterránea ha sido asociado con menores tasas de obesidad y diabetes tipo 2. La dieta también incluye cantidades moderadas de alcohol y frutos secos.

Consejos de nutrición en la Dieta Mediterránea

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La dieta Mediterránea es una forma muy popular para bajar de peso y mejorar su salud. Se basa en la idea de que comer una variedad de alimentos frescos y sanos es mejor para usted que el consumo de alimentos procesados. Usted obtendrá un montón de proteína, fibra y grasas saludables, mientras que en la dieta Mediterránea. Aquí están algunos consejos para ayudarle a hacer la mayor parte de ella:
1. Comer muchas frutas y verduras.
Una gran parte de la dieta Mediterránea está recibiendo su dosis diaria de frutas y verduras. Usted querrá asegurarse de comer al menos cinco porciones al día, incluyendo una porción de fruta y dos raciones de verduras. Y no te olvides de legumbres! Son una gran fuente de proteína y fibra, y pueden ayudar a perder peso.
2. Reduzca su consumo de azúcar y alimentos procesados.
Muchas personas piensan que la dieta Mediterránea es todo sobre comer mucha grasa no saludable y el queso. Pero eso es sólo una parte de ella. La dieta Mediterránea también incluye una gran cantidad saludable de carbohidratos, como pastas de grano entero, frutas y verduras. Así que asegúrese de cortar hacia abajo sobre el azúcar y los alimentos procesados si quieres seguir este estilo de alimentación. Esto significa evitar

Pros y Contras de una Dieta Mediterránea

La dieta Mediterránea ha demostrado ser una de las mejores maneras de perder peso. La dieta es alta en fibra, grasas saludables y bajos en azúcar. También incluye un montón de frutas y verduras. La desventaja es que es difícil seguir. Los alimentos que se suelen incluir en una dieta Mediterránea no siempre son fáciles de encontrar en una tienda de comestibles. También puede ser difícil encontrar alimentos que se ajustan dentro de la dieta Mediterránea si usted no está acostumbrado a comer con ellos.

Pros y Contras de una Dieta Baja en Carbohidratos

Dieta mediterránea: La Mejor Manera de Perder Peso? verduras

Si usted está mirando para perder peso, una dieta Mediterránea puede ser la mejor opción para usted. La dieta es alta en fibra, baja en azúcar y grasas saturadas, y moderada en proteína. También incluye un montón de grasas saludables, como las aceitunas y el aceite de oliva. La desventaja de la dieta Mediterránea es que es alta en carbohidratos. Los hidratos de carbono son una parte clave de esta dieta, así que si usted está tratando de reducir su ingesta, asegúrese de tener en los hidratos de carbono cuando la planificación de sus comidas. En general, la dieta Mediterránea es una buena manera de mejorar su salud y perder peso.

Recetas

Dieta mediterránea: La Mejor Manera de Perder Peso
Si usted está buscando una manera de perder peso y mejorar su salud en general, la dieta Mediterránea es una gran opción. Esta dieta se basa en los principios de alimentación saludable e incluye elementos como el aceite de oliva, frutas, verduras, nueces y granos enteros. También es baja en productos lácteos y las grasas saturadas.
Hay un montón de recetas disponibles en línea que combinan ingredientes Mediterráneos tradicionales inglés técnicas de cocina. Pruebe esta inspiración Mediterránea receta de quiche de espinacas, queso feta y tomates:
Ingredientes: 1 masa para tarta (casera o comprada en la tienda) 1 huevo ½ taza de cebolla picada 3 dientes de ajo picado 1 lata de tomates en cubos (14 onzas) 1 taza de caldo de verduras (o agua) 1/4 de taza de hojas de perejil fresco o 1 cucharadita de perejil seco 2 tazas de copos de apretadas hojas de espinaca fresca 1/2 taza de queso feta desmenuzado (8 oz) Instrucciones: Precaliente el horno a 450 ° F (232 ° C). La grasa de un 8×8 pulgadas para hornear. Bata el huevo, la cebolla, el ajo, los tomates con su jugo,

Conclusión

Si usted está mirando para perder peso, la dieta Mediterránea puede ser la mejor opción para usted. No sólo es rica en grasas saludables y proteínas, pero también incluye una variedad de frutas y verduras, que son bajos en calorías y llenos de nutrientes. Además, la dieta Mediterránea es conocida por su énfasis en el ejercicio tanto de la actividad física al aire libre y regular de ejercicios aeróbicos en casa. La combinación de estos ingredientes con un plan de alimentación equilibrado y lo más probable es ver los resultados rápidamente.