¿Qué es la dieta dash, y cómo funciona?

0
126
Dieta-23
¿Qué es la dieta dash, y cómo funciona? dieta

¿Qué es la dieta dash, y cómo funciona?

Introducción: ¿Qué es la dieta dash y cómo funciona?

¿Qué es la dieta dash, y cómo funciona? dieta

La dieta dash es una manera de perder peso por comer una cantidad limitada de alimentos que contienen fibras dietéticas y proteínas. La dieta fue desarrollada por la Doctora Elizabeth Ward, un endocrinólogo, en la década de 1990.
La dieta dash se basa en la teoría de que comer alimentos altos en fibra y proteínas de los alimentos puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo y ayuda a perder peso. Los alimentos en la dieta dash incluye frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras o aves de corral.
Las personas que siguen la dieta dash suelen comer alrededor de 600 a 800 calorías por día. También pueden comer pequeñas cantidades de alimentos poco saludables, si lo desean, pero deberían evitar los alimentos procesados y bebidas azucaradas.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta dash?

La dieta dash es un popular plan de pérdida de peso que se centra en comer un alto contenido de fibra, dieta baja en calorías. La dieta consiste en comer comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. El objetivo es asegurarse de que usted está recibiendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y evitar picar entre comidas. La dieta dash tiene muchas ventajas sobre otras dietas, incluso que es fácil de seguir y puede ser adaptado a sus necesidades específicas.
La dieta dash se ha demostrado que para tener éxito en la pérdida de peso por varias razones diferentes. En primer lugar, la pequeña de comida formato permite mantener los niveles de azúcar en sangre estables y evitar los picos de energía que puede conducir a la ansiedad más tarde en el día. Segundo, el alto contenido de fibra en la dieta dash le ayuda a sentirse lleno por más tiempo por lo que son menos propensos a picar alimentos poco saludables.

Cómo seguir la dieta dash?

¿Qué es la dieta dash, y cómo funciona? los alimentos

El dash es una dieta baja en calorías, alta en fibra plan de alimentación que hace hincapié en los alimentos enteros. El nombre se deriva del hecho de que usted puede comer como muchos de los "guiones" de los alimentos como desee, sin contar hacia su diario de calorías o consumo de carbohidratos.
Para seguir la dieta dash, primero necesita crear un plan de alimentación basado en su diario de calorías y carbohidratos que necesita. Usted puede encontrar un plan de comidas gratis en el sitio oficial de la Dieta Dash sitio web. Entonces, todo lo que tienes que hacer es el seguimiento de sus comidas usando su libre aplicación o herramienta en línea.
La dieta dash ha sido demostrado ser eficaz en la pérdida de peso y mejorar el control de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. También se ha demostrado para ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.

La dieta dash plan de comidas – Qué comer y cuándo

La dieta dash es un popular plan de alimentación que implica el consumo de comidas pequeñas durante el día en lugar de tres grandes. El objetivo de la dieta dash es para ayudar a perder peso, ayudando a quemar más calorías. La dieta dash funciona porque rompe su comida en pequeño, manejable picaduras que hacen que sea más fácil para su cuerpo para digerir y quemar calorías. De esta manera, no vas a sentir como lleno después de comer una pequeña comida, que le ayudará a comer menos y perder peso más rápido.

Conclusión

¿Qué es la dieta dash, y cómo funciona? comer

La dieta dash es un popular dieta de pérdida de peso que se basa en comer un número limitado de alimentos saludables. La premisa de la dieta es que al limitar su ingesta de ciertos tipos de alimentos, usted será capaz de bajar de peso de forma más rápida. Los principales alimentos que debe evitar en la dieta dash son los alimentos procesados y ricos en azúcar elementos. Además de evitar estos tipos de alimentos, usted debe limitar su ingesta de calorías para 1.500 por día.