¿Por qué son algunos de los alimentos más saludables que otras?
Introducción: ¿Qué hace que algunos de los alimentos más saludables que otras?
Algunos alimentos se consideran más saludables que otras, dependiendo de la persona específicas de la dieta. Hay un número de razones por las que algunos alimentos se consideran más saludables que otras. Algunos alimentos pueden tener menos azúcar o grasa, por ejemplo, que puede ayudar a mantener el peso de una persona bajo control. Otros pueden contener nutrientes que son buenos para el cuerpo, como las vitaminas y los minerales. Algunos alimentos también tienden a ser más barato, haciéndolos más asequibles para la gente en un presupuesto. En general, es responsabilidad de cada individuo a decidir qué tipo de comida es la mejor para su propia dieta.
La Ciencia de la Nutrición: ¿cuáles son los principales nutrientes y qué hacen?
Lo que hace diferente de los alimentos más saludables que otras? La ciencia de la nutrición tiene mucho que decir al respecto. Diferentes nutrientes tienen diferentes efectos en el cuerpo y puede ayudar a promover la salud o hábitos poco saludables. Aquí hay cuatro razones principales de por qué algunos alimentos son más saludables que otras: 2) de las Proteínas. La proteína es esencial para la salud general y desempeña un papel importante en muchos procesos corporales, incluyendo la construcción de los músculos y mantener los niveles de azúcar en la sangre saludable. Además, los alimentos ricos en proteínas puede ayudar a saciar el hambre, proporcionando duradera de energía durante todo el día. 3) Los hidratos de carbono. Los hidratos de carbono proporcionan energía cuando se consumen en cantidades moderadas, ayuda a mantenernos en forma durante todo el día. También juegan un papel en la regulación de los niveles de azúcar en sangre y ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes esenciales como las proteínas y las vitaminas. 4) las Grasas.
El Proceso de la Digestión: ¿Cómo obtener los nutrientes de los alimentos en el cuerpo?
Cuando usted come, su sistema digestivo descompone los alimentos que ha comido y asimila los nutrientes que contiene. El proceso de la digestión es una parte clave en el metabolismo del cuerpo, y que puede tener un gran impacto en su salud en general. He aquí cómo:
1. La digestión comienza con la masticación. Sus dientes descomponer los alimentos en trozos más pequeños que pueden ser fácilmente absorbidos por el sistema digestivo.
2. El alimento se mueve a través de su estómago y el intestino delgado. Aquí, las enzimas en el estómago que ayudan a descomponer los hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas en sus componentes básicos.
3. Los intestinos están llenas de vellos diminutos dedos-como las estructuras que absorben el agua y los nutrientes de los residuos de los productos creados por la digestión.
4. Los productos de desecho, tales como la bilis y las enzimas pancreáticas son eliminados a través del recto y el ano.
El Papel de Entornos Saludables: ¿Qué hace que una dieta saludable?
Algunas personas creen que las dietas saludables son todos acerca de evitar los alimentos procesados y comer alimentos enteros, sin procesar. Sin embargo, este no es siempre el caso. De hecho, algunos alimentos pueden ser más saludables que otras, porque son consumidos en un medio ambiente sano. ¿Qué significa esto para tu dieta? Que no es sólo acerca de lo que come, sino también donde, cuando y con quien se puede comer.
Una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras, granos enteros y fuentes de proteína magra. También es importante consumir una cantidad adecuada de agua, lo suficiente para ayudar a eliminar las toxinas y mantener su cuerpo hidratado. Comer alimentos no saludables puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo II.
Los factores ambientales también pueden influir en la calidad de los alimentos.
La Importancia del Ejercicio: ¿Cómo se puede obtener el máximo provecho de nuestra nutrición?
Algunos alimentos son más saludables que otras porque tienen menos calorías, grasas y sodio. También pueden tener más fibra, vitaminas, minerales, o los antioxidantes. Estos nutrientes pueden ayudar a proteger contra las enfermedades y mantenerse saludable. Comer una dieta equilibrada es importante para tu salud física y el bienestar mental. El ejercicio también puede mejorar su salud en general. Le puede ayudar a perder peso y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes, y otras enfermedades.
