Come si fa il vino rosso influenza la perdita di peso?

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Come si fa il vino rosso influenza la perdita di peso?

Rosso vino è la bevanda alcolica di scelta per molte persone, probabilmente a causa dei suoi potenziali benefici per la salute e fragrante gusto.

Un rosso fermentato di uve bevanda è ricca di antiossidanti, ma può anche essere caricati con le calorie e zucchero.

Se si sta cercando di perdere peso, ci si potrebbe chiedere se il vino rosso può aiutare o ostacolare voi.

In questo articolo viene descritto il contenuto di nutrienti di vino rosso, quello che le prove dice a proposito di vino rosso e il controllo del peso, e come è possibile consumare il vino rosso, mentre perdere peso.

Calorie e composizione di vino rosso

Uno a 150 ml bicchiere di vino rosso contiene: ( 1 )

  • Calorie: 125
  • Proteine: 0 grammi
  • Grassi: 0 grammi
  • Carbohydrates: 4 grammi
  • zucchero: 1 grammo
  • Alcol: 16 grammi

La maggior parte delle calorie in vino rosso provengono da alcol, che prevede sette calorie per grammo, con il resto proveniente da carboidrati. ( 2 )

Ricordate che ci sono molti diversi tipi di vino rosso, tutte diverse l'alcol e il contenuto di zucchero, che influenzerà il loro calorie totali. Inoltre, ci saranno alcune differenze tra le marche anche se sono della stessa varietà di uva.

Vino rosso e peso corporeo

Diversi studi hanno valutato la relazione tra bevande alcoliche e di peso.

Quando si tratta di controllo del peso, bere vino rosso sembra hanno entrambi pro e contro.

Professionisti

Il vino rosso è ricco di resveratrolo e di altri antiossidanti che possono aiutare il controllo di zucchero nel sangue, la salute del cuore e l'infiammazione. Inoltre, un consumo moderato di vino può aiutare a prevenire l'obesità. (2) (3)

Red wine and other foods rich in flavonoids, such as olive oil, nuts, fruits and legumes, are considered staples of the Mediterraneo diet, which is associated with good weight control. (4) (5)

Purtroppo, le prove sugli effetti del vino rosso di per sé è abbastanza misto. Alcuni studi su animali hanno dimostrato che il consumo di vino rosso riduce il peso corporeo e livelli di grasso corporeo, mentre altri hanno riscontrato il contrario. (6) (7) (8)

Inoltre, uno studio in 29 persone obese scoperto che gli antiossidanti nel vino rosso ha avuto alcun effetto su di zucchero nel sangue di controllo. (9)

Tuttavia, altri studi sull'uomo hanno trovato che il consumo moderato di alcol può aiutare a migliorare di zucchero nel sangue di controllo, che può rendere il controllo del peso più facile. (10) (11)

Più ricerca è necessaria prima di noi, per comprendere appieno gli effetti del vino rosso sul controllo del peso.

punti di debolezza

Molti studi hanno dimostrato che il consumo eccessivo di alcol è associato con l'aumento di peso – soprattutto negli uomini. (12) (13)

L'alcol contiene più calorie per grammo di carboidrati e proteine, e molte bevande alcoliche come birra, vino e cocktail può anche contenere zucchero.

A causa di questo, bere alcol può causare a consumare più calorie di quanto si desidera. (14) (15)

Inoltre, il consumo eccessivo di alcol può portare a l'insulino-resistenza e problemi di zucchero nel sangue di controllo, che può essere un precursore per l'aumento di peso e diabete di tipo 2. (16)

Nota che 150ml di vino è considerato 1 a servire e bere moderato è definito come non più di 2 dosi di alcol al giorno per gli uomini e più di 1 dose di alcol al giorno per le donne.

Come godere di vino rosso, mentre la perdita di peso

Fortunatamente, non sono completamente evitare di bere il vino rosso se si sta cercando di perdere peso.

Qui ci sono alcuni modi si può godere di vino rosso, senza ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso:

  • Stick per una dose. Una parte del vino viene definito come 150 ml.
  • Tenere traccia del vostro apporto calorico. Se è possibile incorporare un servizio del vino nella vostra giornata, e mantenere un deficit calorico, quindi è possibile continuare a perdere peso.
  • Evitare di vini da dessert. Vini da Dessert sono più dolce e più probabile che contengono più zuccheri e calorie per porzione.

Come lungo come si guarda il tuo dimensioni delle porzioni e bere con moderazione, il vino non dovrebbe avere molto effetto sul vostro peso.

Inoltre, se si nota che la perdita di peso rallenta e non è cambiato niente altro che la quantità o la frequenza del vostro vino rosso di aspirazione, prova a tagliare indietro per vedere se questo aiuta.

Conclusione

Il vino rosso è ricco di antiossidanti, ma è anche un concentrato di calorie da alcol e carboidrati.

Troppo rosso vino o qualsiasi altra bevanda alcolica può ostacolare la perdita di peso e contribuire all'aumento di peso. Tuttavia, il rosso vino con moderazione possono fornire alcuni effetti protettivi contro l'aumento di peso.

Se si vuole godere di vino rosso, mentre la perdita di peso, il bastone di una porzione, evitare di vini dolci da dessert e guardare le calorie.

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