Indagando Vantaggi di Antica Diete per la Perdita di Peso
Introduzione: Cosa sono le antiche diete, e perché stanno guadagnando popolarità come una strategia di perdita di peso?
Antica diete stanno guadagnando popolarità come una strategia di perdita di peso, perché si pensa di essere più efficace di diete moderne. Antica diete si basano sulla teoria che i diversi cibi hanno effetti diversi sul corpo, e che il consumo di una varietà di alimenti, il corpo sarà in grado di funzionare al meglio. Alcuni dei vantaggi di antica diete includono aumento dei livelli di energia e l'infiammazione è diminuita.
Vantaggi teorici degli antichi diete:
Ancient diets may have had theoretical advantages over modern diets. These advantages may include better health, weight loss, and longer life spans. Ancient cultures that ate a variety of different foods were healthier than those that ate only processed foods. They also tended to have lower rates of heart disease, stroke, and some types of cancer. One theory is that the different nutrients in ancient diets contributed to these benefits. Another theory is that the physical activity required for farming and hunting led to better health overall. Ancient people who regularly exercised had shorter lifespans than those who did not. Modern diets are often high in refined carboidrati and sugar which can lead to obesity and other chronic diseases. By contrast, ancient diets were high in fiber-rich fruits and vegetables which can help control blood sugar levels and promote perdita di peso sano.
1) a Basso contenuto di calorie/basso tenore di carboidrati approccio
Con un basso contenuto calorico, basso tenore di carboidrati approccio per la perdita di peso ha dimostrato di essere efficace in un certo numero di studi. Uno studio ha trovato che i partecipanti che hanno seguito un basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati dieta perso più peso e grasso corporeo rispetto a quelli che hanno un basso contenuto calorico dieta con più carboidrati. La ragione di questo è che il basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati approccio induce il corpo a bruciare più calorie complessive. Questo è particolarmente vero se si sta anche facendo un allenamento di resistenza, perché aiuta a bruciare ancora più calorie.
Un altro studio ha trovato che le persone che hanno seguito un basso contenuto calorico, ad alto contenuto di grassi dieta perso più peso e grasso corporeo rispetto a quelli che hanno un basso contenuto calorico dieta con più carboidrati. La ragione di questo è che la dieta ricca di grassi permette al corpo di accesso memorizzati energia dalle cellule di grasso che rende più facile per perdere peso e grasso.
2) Maggiore assunzione di proteine
Antica diete, che sono caratterizzati da un elevato apporto di proteine, hanno dimostrato di essere efficace per la perdita di peso. Secondo uno studio, le persone che hanno seguito un antico dieta che consisteva di 55% di proteine e il 45% di carboidrati perso più peso rispetto a quelli che seguivano una dieta che consisteva di 30% di proteine e il 70% di carboidrati. Lo studio egualmente ha trovato che l'antica dieta è più efficace nel ridurre il grasso della pancia di dieta moderna. Questo è probabilmente dovuto al maggiore apporto di proteine nell'antica dieta che aiuta a ridurre il consumo di calorie. Inoltre, animale a base di proteine sono noti per essere più saziante rispetto a quelli vegetali a base di proteine, in modo che può aiutare a rispettare la vostra dieta più.
3) è Aumentato apporto di fibre
Antica diete erano una volta pensato per essere di qualità inferiore quando è venuto per la perdita di peso, ma una recente ricerca ha dimostrato che ci sono molti vantaggi a seguito di loro. Uno dei vantaggi principali è che gli antichi diete tendono ad essere ad alto contenuto di fibra, che può aiutare a sentirsi pieno e mantenere il vostro peso verso il basso. Di solito includere più proteine magre e meno alimenti trasformati, che può aiutare a perdere peso e mantenere la massa muscolare.
4) Maggiore apporto di antiossidanti
Ancient diets may have been a better option for weight loss than modern ones. The traditional Mediterranean diet, which is high in fruits and vegetables, olive oil, and fish, has been linked with a lower incidence of obesity and heart disease. Increased antioxidant intake may be one of the key advantages to eating an ancient diet. Antioxidants are molecules that protect cells from damage by free radicals. Free radicals can cause inflammation and cell death. By eating antioxidant-rich foods, you may be able to prevent these problems and achieve weight loss goals.
5) Limitato l'assunzione di zucchero
Mentre le attuali diete sono in genere basati su alimenti trasformati e alimenti ad alto contenuto calorico, antica diete erano molto diverse. Essi erano spesso basati su un numero limitato di assunzione di zucchero e tutto, gli alimenti non trasformati. I ricercatori hanno scoperto che questi tipi di diete possono aiutare le persone a perdere peso e migliorare la loro salute generale. Qui sono alcuni dei vantaggi di antica diete per la perdita di peso:
1) Essi sono a basso contenuto di Zucchero. Una tipica dieta Occidentale è ad alto contenuto di zucchero, che può essere dannoso per la salute. Antica diete sono spesso basati su un numero limitato di assunzione di zucchero e tutto, gli alimenti non trasformati, che tendono ad essere a basso contenuto di zucchero. Questo significa che si dovrà probabilmente perdere peso mentre si mangia questi tipi di diete.
2) Sono In Buona Salute. Mangiare una dieta sana è importante per la vostra salute generale. Una dieta sana comprende un sacco di frutta e verdura, cereali integrali e proteine magre.
6) Meno alimenti trasformati
Vantaggi dell'Antica Diete per la Perdita di Peso
Un certo numero di studi hanno dimostrato che le persone che mangiano una dieta ricca di cereali integrali, frutta, verdura e proteine magre tendono ad avere un peso inferiore del corpo e un minor rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e il cancro. Questo è probabilmente perché queste diete con basso contenuto di alimenti trasformati e grassi saturi.
Gli alimenti trasformati sono pieni di zucchero, grassi malsani, e altre sostanze chimiche che possono contribuire all'aumento di peso. Per contro, in molti antichi diete sono state in gran parte composto di gli alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e proteine magre. Queste diete sono anche a basso contenuto di calorie e colesterolo. Questo li rende una buona scelta per le persone che cercano di perdere peso.
7) un Minor numero di carboidrati raffinati
Antica diete, che sono caratterizzati da un alta percentuale di alimenti a base vegetale, sono stati trovati per essere più efficace per la perdita di peso di dieta moderna. Gli studi che hanno analizzato i vantaggi di antica diete per la perdita di peso hanno dimostrato che essi tendono ad essere più bassi in carboidrati raffinati e calorie, che può contribuire a promuovere la perdita di peso e ridurre il rischio di obesità. Inoltre, queste diete spesso contengono più fibre e sostanze nutritive di diete moderne, che può anche contribuire a promuovere la perdita di peso.
