Indagando Vantaggi di Antica Diete per la Perdita di Peso

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Indagando Vantaggi di Antica Diete per la Perdita di Peso diete

Indagando Vantaggi di Antica Diete per la Perdita di Peso

Introduzione: Cosa sono le antiche diete, e perché stanno guadagnando popolarità come una strategia di perdita di peso?

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Antica diete stanno guadagnando popolarità come una strategia di perdita di peso, perché si pensa di essere più efficace di diete moderne. Antica diete si basano sulla teoria che i diversi cibi hanno effetti diversi sul corpo, e che il consumo di una varietà di alimenti, il corpo sarà in grado di funzionare al meglio. Alcuni dei vantaggi di antica diete includono aumento dei livelli di energia e l'infiammazione è diminuita.

Vantaggi teorici degli antichi diete:

Antica diete possono avere avuto vantaggi teorici su diete moderne. Questi vantaggi possono includere una migliore salute, perdita di peso, e più campate di vita. Antiche culture che ha mangiato una varietà di diversi tipi di alimenti più sani di quelli che mangiavano solo cibi elaborati. Hanno anche la tendenza ad avere più bassi tassi di malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro. Una teoria è che i diversi nutrienti nell'antica diete hanno contribuito a questi benefici. Un'altra teoria è che l'attività fisica necessaria per l'agricoltura e la caccia a led per una migliore salute generale. Antico popolo che si è esercitato regolarmente avuto più breve durata di vita rispetto a chi non ha. Diete moderne sono spesso di carboidrati raffinati e zuccheri che può portare ad obesità e altre malattie croniche. Per contro, antica diete sono ricchi di fibre, ricca di frutta e verdura, che possono aiutare a controllare i livelli di glicemia e di promuovere perdita di peso sano.

1) a Basso contenuto di calorie/basso tenore di carboidrati approccio

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Con un basso contenuto calorico, basso tenore di carboidrati approccio per la perdita di peso ha dimostrato di essere efficace in un certo numero di studi. Uno studio ha trovato che i partecipanti che hanno seguito un basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati dieta perso più peso e grasso corporeo rispetto a quelli che hanno un basso contenuto calorico dieta con più carboidrati. La ragione di questo è che il basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati approccio induce il corpo a bruciare più calorie complessive. Questo è particolarmente vero se si sta anche facendo un allenamento di resistenza, perché aiuta a bruciare ancora più calorie.
Un altro studio ha trovato che le persone che hanno seguito un basso contenuto calorico, ad alto contenuto di grassi dieta perso più peso e grasso corporeo rispetto a quelli che hanno un basso contenuto calorico dieta con più carboidrati. La ragione di questo è che la dieta ricca di grassi permette al corpo di accesso memorizzati energia dalle cellule di grasso che rende più facile per perdere peso e grasso.

2) Maggiore assunzione di proteine

Antica diete, che sono caratterizzati da un elevato apporto di proteine, hanno dimostrato di essere efficace per la perdita di peso. Secondo uno studio, le persone che hanno seguito un antico dieta che consisteva di 55% di proteine e il 45% di carboidrati perso più peso rispetto a quelli che seguivano una dieta che consisteva di 30% di proteine e il 70% di carboidrati. Lo studio egualmente ha trovato che l'antica dieta è più efficace nel ridurre il grasso della pancia di dieta moderna. Questo è probabilmente dovuto al maggiore apporto di proteine nell'antica dieta che aiuta a ridurre il consumo di calorie. Inoltre, animale a base di proteine sono noti per essere più saziante rispetto a quelli vegetali a base di proteine, in modo che può aiutare a rispettare la vostra dieta più.

3) è Aumentato apporto di fibre

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Antica diete erano una volta pensato per essere di qualità inferiore quando è venuto per la perdita di peso, ma una recente ricerca ha dimostrato che ci sono molti vantaggi a seguito di loro. Uno dei vantaggi principali è che gli antichi diete tendono ad essere ad alto contenuto di fibra, che può aiutare a sentirsi pieno e mantenere il vostro peso verso il basso. Di solito includere più proteine magre e meno alimenti trasformati, che può aiutare a perdere peso e mantenere la massa muscolare.

4) Maggiore apporto di antiossidanti

Antica diete potrebbe essere stata una scelta migliore per la perdita di peso di quelli moderni. La tradizionale dieta Mediterranea, che è ad alto contenuto di frutta e verdura, olio d'oliva e pesce, è stato collegato con una minore incidenza di obesità e malattie cardiache. Maggiore assunzione di antiossidanti può essere uno dei principali vantaggi di mangiare un antico dieta. Gli antiossidanti sono sostanze che proteggono le cellule dai danni causati dai i radicali liberi. I radicali liberi possono causare l'infiammazione e la morte delle cellule. Da mangiare ricchi di antiossidanti alimenti, si può essere in grado di prevenire questi problemi e raggiungere obiettivi di perdita di peso.

5) Limitato l'assunzione di zucchero

Mentre le attuali diete sono in genere basati su alimenti trasformati e alimenti ad alto contenuto calorico, antica diete erano molto diverse. Essi erano spesso basati su un numero limitato di assunzione di zucchero e tutto, gli alimenti non trasformati. I ricercatori hanno scoperto che questi tipi di diete possono aiutare le persone a perdere peso e migliorare la loro salute generale. Qui sono alcuni dei vantaggi di antica diete per la perdita di peso:
1) Essi sono a basso contenuto di Zucchero. Una tipica dieta Occidentale è ad alto contenuto di zucchero, che può essere dannoso per la salute. Antica diete sono spesso basati su un numero limitato di assunzione di zucchero e tutto, gli alimenti non trasformati, che tendono ad essere a basso contenuto di zucchero. Questo significa che si dovrà probabilmente perdere peso mentre si mangia questi tipi di diete.
2) Sono In Buona Salute. Mangiare una dieta sana è importante per la vostra salute generale. Una dieta sana comprende un sacco di frutta e verdura, cereali integrali e proteine magre.

6) Meno alimenti trasformati

Vantaggi dell'Antica Diete per la Perdita di Peso
Un certo numero di studi hanno dimostrato che le persone che mangiano una dieta ricca di cereali integrali, frutta, verdura e proteine magre tendono ad avere un peso inferiore del corpo e un minor rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e il cancro. Questo è probabilmente perché queste diete con basso contenuto di alimenti trasformati e grassi saturi.
Gli alimenti trasformati sono pieni di zucchero, grassi malsani, e altre sostanze chimiche che possono contribuire all'aumento di peso. Per contro, in molti antichi diete sono state in gran parte composto di gli alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e proteine magre. Queste diete sono anche a basso contenuto di calorie e colesterolo. Questo li rende una buona scelta per le persone che cercano di perdere peso.

7) un Minor numero di carboidrati raffinati

Antica diete, che sono caratterizzati da un alta percentuale di alimenti a base vegetale, sono stati trovati per essere più efficace per la perdita di peso di dieta moderna. Gli studi che hanno analizzato i vantaggi di antica diete per la perdita di peso hanno dimostrato che essi tendono ad essere più bassi in carboidrati raffinati e calorie, che può contribuire a promuovere la perdita di peso e ridurre il rischio di obesità. Inoltre, queste diete spesso contengono più fibre e sostanze nutritive di diete moderne, che può anche contribuire a promuovere la perdita di peso.