Perdita Di Peso Storie Di Successo

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Dieta
Perdita di peso Storie di Successo di dieta

Perdita Di Peso Storie Di Successo

Perdita di peso Storie di Successo di dieta

Stai cercando di perdere peso o mantenere un peso sano? Questo post è per voi!

Perché La Perdita Di Peso?

Ci sono molte ragioni per perdere peso, ma la cosa più importante è per la vostra salute. Perdere peso può migliorare la vostra pressione sanguigna, colesterolo e livelli di zucchero nel sangue. Si può anche ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2, e alcune forme di cancro.
Perdere peso migliora anche il vostro aspetto. Una figura più snella è più attraente e può aumentare la fiducia in se stessi. Infine, perdere peso ha molti altri vantaggi come una maggiore energia e dormire meglio.

Qual è la Dieta Chetogenica?

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Il dieta chetogenica, sometimes called the keto diet, is a high-fat, basso contenuto di carboidrati la dieta che ha dimostrato di essere un efficace trattamento per l'epilessia. Il keto dieta si basa sul principio che quando il corpo è in uno stato di chetosi, farà uso di grassi invece di glucosio per produrre energia. Questo cambia il modo in cui il corpo utilizza l'energia, che può aiutare a perdere peso e migliorare la vostra salute generale.

Tipi di Diete Cheto

Se siete alla ricerca di un modo facile e veloce per perdere peso, una dieta keto potrebbe essere proprio quello che serve. Una keto dieta molto basso contenuto di carboidrati, dieta ricca di grassi, che è stato indicato per essere efficace per la perdita di peso. Qui ci sono cinque tipi di keto dieta che può aiutare a perdere peso:
Standard Dieta Chetogenica (SKD): Questo è il classico keto dieta, che è molto alto contenuto di grassi e basso in carboidrati. È stato anche dimostrato di essere efficace per la perdita di peso. La SKD permette per circa 60 a 75 grammi di carboidrati netti al giorno, che è circa il 12% delle calorie totali giornaliere.
L'Alto contenuto di Grassi, Basso contenuto di Carboidrati dieta chetogenica (HFLCKD): Questo è un po ' più liberale versione del SKD, consentendo fino a 100 grammi di carboidrati netti al giorno. È stato anche dimostrato di essere efficace per la perdita di peso.
La Dieta Chetogenica Ciclica (CKD): Questa è una versione modificata del SKD che i cicli tra i periodi di alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati mangiare. E ' stato dimostrato di essere altrettanto efficace come la SK

Pro e Contro di una Dieta Keto

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C'è un sacco di informazioni là fuori sul keto dieta, e per una buona ragione. È una dieta popolare che è stato indicato per essere efficace per la perdita di peso. Tuttavia, come qualsiasi grande cambiamento nel vostro stile di vita, ci sono pro e contro da considerare prima di saltare in. Qui ci sono alcune cose da tenere a mente quando si considera il keto dieta:
I Pro di una Keto Dieta
1. Una keto dieta è a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi, che può aiutare a perdere peso rapidamente.
2. E ' un ottimo modo per migliorare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattia di cuore.
3. Esso può anche aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue è meglio, che può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2.
4. Una keto dieta sostenibile nel lungo termine, il che significa che è probabile mantenere la vostra perdita di peso se si seguono correttamente.
5. Può essere facile per incorporare nella vostra routine quotidiana, se si hanno le giuste risorse disponibili (come un libro).
6. There is no need to count calories or track macros while following a keto diet – just focus on eating healthy fats and proteins.
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Ciò che gli Alimenti da Mangiare su una Dieta Keto?

Perdita di peso storie di successo possono essere trovati in tutto il internet, ma ciò che gli alimenti si dovrebbe mangiare una dieta keto? Qui sono alcune idee:
1. Iniziare con grassi sani. Assicurarsi di includere i grassi in ogni pasto, perché aiutano a sentirsi sazi più a lungo e tenervi più piena più a lungo. Alcune buone fonti di grassi sani includono avocado, noci, semi e pesce grasso come il salmone o lo sgombro.
2. Evitare gli alimenti trasformati. Molti alimenti trasformati contengono elevate quantità di zuccheri e carboidrati, che provvederà rapidamente a picco di zucchero nel sangue e causare aumento di peso. Optare per cibi integrali, quando possibile, per mantenere il contenuto di carboidrati e l'assunzione di zucchero basso.
3. Incorporare più fibra nella vostra dieta. La fibra è importante per la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e mantenere ti senti pieno più a lungo. Buone fonti di fibre includono verdure, frutta, cereali integrali e fagioli.
4. Bere molta acqua. Non solo l'acqua potabile aiuterà a rimanere idratati, ma sarà anche aiutare a perdere peso, aiutando a eliminare le tossine indesiderate dal corpo.

Ricette

Se stai cercando di perdere peso, sei arrivato nel posto giusto! Qui, ci sarà la condivisione della nostra perdita di peso storie di successo con voi. Continuate a leggere per suggerimenti e trucchi per aiutarvi a rendere il vostro viaggio un po ' più facile.
Prima di iniziare il vostro viaggio di perdita di peso, è importante avere un piano. Assicurarsi di che avere aspettative realistiche per quello che si può ottenere e essere onesti con voi stessi su ciò che è necessario per avere successo. Una volta che si dispone di un piano in atto, iniziare a seguire come strettamente possibile. Questo vi aiuterà a mantenere in pista e motivato.
Un altro componente chiave per il successo perdita di peso è fare mangiare sano scelte. Quando si mangia nutriente e moderatamente, non solo dimagrire, ma potrete anche migliorare la vostra salute generale. Seguire queste linee guida per aiutare a fare buone scelte quando lo shopping della drogheria:
-Scegliere cibi integrali negli alimenti trasformati. -Diffidare di alto contenuto di zuccheri cibi e bevande. -Limitare i grassi saturi e grassi malsani. -Obiettivo per una moderata quantità di proteine e di fibre.

Alternative alla Dieta Chetogenica

La dieta chetogenica, o cheto per breve, è molto popolare piano di mangiare che coinvolge riducendo drasticamente la vostra assunzione di carboidrati a circa 20-30 grammi al giorno. Mentre è stato dimostrato di essere efficace nella gestione di molte patologie croniche, non è senza rischi. Ci sono molte altre alternative per la dieta chetogenica, che può essere altrettanto efficace nel raggiungimento di obiettivi di perdita di peso, senza i conseguenti rischi per la salute.
Qui ci sono alcune alternative keto dieta si può prendere in considerazione se non sei felice con i risultati che state ottenendo il keto dieta:
La Dieta a Zona è un basso contenuto di carboidrati, di moderata dieta proteica che ha dimostrato di essere molto efficace nell'aiutare le persone a perdere peso e migliorare la loro salute. Si sottolinea whole foods e sottolinea l'esercizio come parte di uno stile di vita sano. La Dieta a Zona permette anche una moderata quantità di carboidrati – fino a 50 grammi al giorno, il che lo rende una buona opzione per le persone che stanno lottando per attenersi a una dieta keto, ma ancora voglia di seguire un piano di mangiare sano.
La Dieta Mediterranea è un altro popolare piano di mangiare che si concentra su alimenti a base vegetale, moderate quantità di proteine e di grassi insaturi, e una quantità limitata di carboidrati. Si

Conclusione

Grazie per la lettura della nostra ultima perdita di peso storie di successo. Speriamo che, leggendo queste storie, si sarà ispirata a dare la perdita di peso alla prova voi stessi e vedere le incredibili risultati che possono essere raggiunti! Se si hanno lottato per anni o che hanno solo di recente iniziato cercando di perdere peso, vi prometto che con il duro lavoro e dedizione, si può raggiungere i vostri obiettivi. Quindi non lasciare nulla di smettere – inizia oggi e leggere uno dei nostri perdita di peso storie di successo per iniziare.