Che cosa è la dieta dash, e come funziona?
Introduzione: che Cos'è la dieta dash è e come funziona?
La dieta dash è un modo per perdere peso mangiando una quantità limitata di alimenti che contengono fibre alimentari e proteine. La dieta è stata sviluppata dal Dr. Elizabeth Ward, un endocrinologo, alla fine del 1990.
La dieta dash è basata sulla teoria che mangiare ad alto contenuto di fibre e alimenti ricchi di proteine può aiutare a sentirsi pieno più a lungo e aiutare a perdere peso. Alimenti dieta dash includono frutta, verdura, cereali integrali, a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e carne magra e pollame.
Le persone che seguono la dieta dash è in genere mangiano circa 600 a 800 calorie al giorno. Essi possono anche mangiare piccole quantità di cibi non sani, se vogliono, ma si dovrebbe cercare di evitare gli alimenti trasformati e bevande zuccherate.
Quali sono i benefici della dieta dash?
La dieta dash è un popolare programma di perdita di peso che si concentra sul consumo della alto-fibra, dieta ipocalorica. La dieta consiste di mangiare piccoli pasti durante il giorno invece di tre grandi pasti. L'obiettivo è quello di assicurarsi che si stanno ottenendo tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno e di evitare spuntini tra i pasti. La dieta dash ha molti vantaggi rispetto ad altre diete, tra cui che è facile da seguire e può essere su misura per le vostre esigenze specifiche.
La dieta dash è stato dimostrato di avere successo nella perdita di peso per molte ragioni diverse. Primo, il piccolo pasto formato consente di mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili e prevenire i picchi di energia che può portare a voglie più tardi nel corso della giornata. Secondo, l'elevato contenuto di fibra nella dieta dash aiuta a sentirsi pieno più a lungo in modo che siano meno probabilità di uno spuntino su cibi non sani.
Come seguire la dieta dash?
La dieta dash è un basso contenuto calorico, ad alto contenuto di fibre piano di mangiare che sottolinea whole foods. Il nome deriva dal fatto che si può mangiare come molti “trattini” di cibo come si desidera, senza contare verso il vostro quotidiano di calorie o di assunzione di carboidrati.
A seguire la dieta dash, è necessario prima creare un piano di pasto a base sul vostro quotidiano calorico e di carboidrati esigenze. Si possono trovare un pasto libero piano ufficiale Dieta Dash sito web. Quindi, tutto quello che dovete fare è tenere traccia dei vostri pasti utilizzando la loro applicazione gratuita o strumento online.
The dash diet has been shown to be effective in weight loss and improving blood sugar control in people with diabete di tipo 2. It’s also been shown to help reduce inflammation and improve heart health.
Il dash diet meal plan – Cosa mangiare e quando
La dieta dash è un popolare programma di consumo che coinvolge mangiare piccoli pasti durante il giorno invece di tre grandi. L'obiettivo della dieta dash è quello di aiutare a perdere peso, aiutando a bruciare più calorie. La dieta dash funziona perché si rompe il cibo in piccoli e gestibili morsi che rendono più facile per il vostro corpo a digerire e a bruciare calorie. In questo modo, non si sta andando a sentirsi pieno dopo aver mangiato un pasto, che vi aiuterà a mangiare di meno in generale e perdere peso più velocemente.
Conclusione
La dieta dash è un popolare dieta di perdita di peso che si basa sul consumo di un numero limitato di alimenti sani. La premessa della dieta è che limitando l'assunzione di alcuni tipi di cibo, si sarà in grado di perdere peso più velocemente. I principali alimenti, per evitare di fare la dieta dash sono alimenti trasformati e zucchero ricco di elementi. Oltre ad evitare questi tipi di alimenti, si dovrebbe anche limitare l'apporto calorico di 1500 al giorno.
